Đang tải dữ liệu ...
- Đi chợ thời Covid
- Thời trang, Phụ kiện
- Ô tô, Xe máy
- Nội, Ngoại thất
-
Thú cưng, Cây cảnh
- Mẹ & Bé
- Gia dụng
- Điện tử, Điện máy
-
Điện thoại, Máy tính bảng
Điện thoại, Máy tính bảng
- Đi chợ Online
- Nhà đất
- Tổng hợp
Dành cho khách hàng: Để mua sản phẩm bạn vui lòng liên hệ theo số điện thoại trong tin đăng của các shop.
Dành cho chủ shop:
- CSKH: 0247.309.5555 (Máy lẻ: 456)
- Đăng ký dịch vụ/quảng cáo: 0936 194 226
- Xem hướng dẫn đăng tin
Xem tất cả lời nhắn - trang 3
gt; mình k biết tả sao T_______T nếu k do mình gầy quá thì chắc chắn sẽ k để em í ra đi đâu :( chất dằn dặn, ý hình, k bị rách thủng hay khuyết bộ phận nào hết ^^ add nick mình: candy_kute95. hoặc số khác của mình là 01257612200
nàng qua dc heng?
Bài tập 1: Đầu gối cong co duỗi Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai và tì lên 1 quả bóng chắc chắn. Nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận đừng để cho lưng cong quá mức. Giữ nguyên vị trí (khoảng 3 lần đếm). Lặp lại động tác 8 tới 10 lần. Bài tập 2: Ngồi tựa nâng chân Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước mặt và bàn chân thả lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Sau đó chuyển qua chân trái. Bài tập 3: Kiểu cắt kéo Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, 2 cánh tay để 2 bên, lòng bàn tay úp xuống và chân duỗi ra. Nâng 2 chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Nhanh chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. Với việc luyện tập thể dục đều đặn theo những bài tập đã gợi ý kết hợp với chế độ ăn uống khoa học chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể cân đối như mong muốn, để không còn phải mất tự tin khi mặc đồ đầm, đồ kiểu nữa.
14 năm trước - Trả lời
