Mách mẹ cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi tại nhà

Khi trẻ bước sang tuổi thứ 3, việc thay đổi môi trường sinh hoạt và học tập, tiếp xúc với các bạn không tránh khỏi việc trẻ hay gặp các vấn đề về sức khỏe như viêm họng, viêm phổi, cảm cúm,… Do đó, mẹ cần chú ý tăng đề kháng cho con để bảo vệ bé khỏe mạnh. Mách mẹ cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi tại nhà dưới đây!

1. Cho bé vận động với thời gian hợp lý

Cho bé vận động với thời gian hợp lý

Vận động thể chất là phương pháp giúp tăng đề kháng cho bé. Hoạt động thể lực vừa phải kích thích hệ miễn dịch tiết ra chất cytokin có tác dụng kháng viêm và tiêu diệt các nhân tố lạ tiếp xúc, xâm nhập vào cơ thể.

Tuy nhiên, tập thể dục với cường độ cao, lạm dụng nhiều có thể gây tác dụng ngược lại, ức chế hệ miễn dịch. Ở từng độ tuổi, thì các bé cần có chương trình tập luyện phù hợp, thời gian khi nào và bao lâu là hợp lý nhất. Các hình thức vận động như đạp xe, bơi lội, đá bóng, dã ngoại có thể giúp giải quyết nhu cầu giải trí và phù hợp với bé cũng giúp tăng sức đề kháng hiệu quả.

2. Cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi: quan tâm đến giấc ngủ của con

Cho bé ngủ đúng giờ

Theo các chuyên gia, trẻ em lên 3 cần ngủ khoảng 12 – 13 giờ/ 1 ngày, ban đêm 9-10 giờ, ban ngày 1-3 giờ. Quan trọng là thời điểm từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Khi đó chất lượng giấc ngủ là quan trọng nhất để tiết ra melatonin (hormone giúp ngủ ngon). Trẻ 3 tuổi cần ngủ trong bóng tối và không gian thoáng khí.

Mẹ nên tập cho trẻ thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Cho con ăn nhiều vào buổi chiều để trẻ không bị đánh thức vào buổi tối vì cơn đói sẽ giúp con ngủ ngon và sâu giấc. Hãy khuyến khích con vận động mỗi ngày để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất vàăng khả năng miễn dịch.

3. Không quên tiêm vắc xin đầy đủ

Tiêm vắc-xin là phương pháp giúp đề phòng chống, loại bỏ sự tấn công của các bệnh truyền nhiễm. Vắc-xin là biện pháp giúp loại bỏ bệnh đậu mùa trên thế giới và hạn chế các bệnh nguy hiểm khác như sởi, uốn ván, ho gà, bại liệt …ở trẻ nhỏ.

Theo đó, các ba mẹ hãy đảm bảo trẻ được tiêm chủng đầy đủ theo chương trình tiêm chủng tương ứng ở độ tuổi để phòng bệnh nhé.

4. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

• Cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây 

Bổ sung rau xanh củ quả cho bé

Theo khuyến cáo, trẻ em từ 1-3 tuổi cần ăn 10-20 gram rau trong mỗi bữa. Rau xanh là thực phẩm quan trọng có khả năng cung cấp đa dạng các loại vitamin, khoáng chất, và chất xơ cho cơ thể.

Đậu xanh, cà rốt, dâu tây, cam,... Là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ như vitamin C và caroten. Nếu con ghét ăn rau cha mẹ có thể thay thế bằng các sản phẩm bổ sung vitamin. Các chất dinh dưỡng đó sẽ kích thích cơ thể sinh sản ra nhiều tế bào interferon và bạch cầu. Đây loại kháng thể sẽ bao phủ bề mặt của tế bào, giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.

• Thêm các thực phẩm chứa kẽm

Hơn  60%  trẻ nhỏ Việt Nam đều đang thiếu kẽm trầm trọng. Theo báo cáo của tổ chức dinh dưỡng thế giới thì Việt Nam đang xếp vào nhóm thiếu kẽm đã ở mức báo động đỏ.

Theo đó, khoảng từ 1 – 3 tuổi trẻ nên bổ sung dự phòng kẽm  4-6 mg/1 ngày. Thực phẩm giàu kẽm giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng miễn dịch, sức đề kháng cho trẻ. Thực phẩm giàu kẽm có trong hải sản, thịt bò, nấm, hạt bí và các loại đậu...

5. Cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi với sữa chua

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn từ quá trình lên men, giúp tăng cường hàm lượng lợi khuẩn cho hệ đường ruột và giảm những vi khuẩn có hại. Sữa chua giúp trẻ nhỏ tăng miễn dịch, có hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, phòng tránh được bệnh về đường tiêu hóa thường gặp.

>> Xem thên: Top 3 sản phẩm tăng đề kháng Hàn Quốc cho trẻ

Trên đây là một số gợi ý những cách đơn giản giúp mẹ tăng cường đề kháng hiệu quả cho bé 3 tuổi. Bên cạnh việc thiết lập dinh dưỡng và xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, với những bé có biểu hiện lười ăn chậm lớn, còi xương, các mẹ có thể tham khảo kết hợp dùng thêm cho bé các sản phẩm hỗ trợ bổ sung vi chất giúp tăng cường đề kháng.

Siro hỗ trợ tăng đề kháng, nâng cao sức khỏe cho bé được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc.

Việc bổ sung thêm hàm lượng vi chất phù hợp cho con qua các sản phẩm hỗ trợ uy tín giúp hỗ trợ tăng cường đề kháng kịp thời cho bé, nhất là với những bé chậm lớn kém hấp thu. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm chất lượng phù hợp với từng độ tuổi của bé. Do đó, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, ba mẹ nên tìm hiểu kĩ thông tin và thành phần sản phẩm, ưu tiên chọn những sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để bổ sung chăm sóc sức khỏe cho con.

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày