Cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà nhanh chóng dễ thực hiện

Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ tại nhà trước khi đi ngủ với bài tập vặn mình. Theo một số chuyên gia giảm béo, trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một số bài tập ngay trên giường để giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Đặc biệt là bài tập vặn mình, mục đích của phương pháp này là giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, từ đó đốt cháy mỡ thừa mang lại vòng eo thon gọn. Đây là cách giảm mỡ bụng dưới an toàn và hiệu quả cho chị em.

1. Bài tập căng cơ bụng

*Cách thực hiện:

- Bước 1: Nằm trên giường, duỗi thẳng chân và đưa tay sang bên
- Bước 2: Sau đó từ từ đưa hai chân lên và dùng cơ bụng xoay người sang trái.
- Bước 3: Quay trở lại vị trí giữa và tiếp tục vặn người sang bên phải
- Bước 4: Làm liên tục trong vòng 5 - 10 phút.
Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì dùng chân để đạt được hiệu quả như mong muốn.

>>> THAM KHẢO THÊM: Top 5 máy massage giảm mỡ bụng được yêu thích nhất hiện nay

2. Bài tập yoga
Các bài tập yoga không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà còn giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, khi thực hiện các động tác yoga, cơ thể sẽ được kéo căng, giảm căng cứng hay đau nhức và kích thích tuần hoàn máu.

*Cách thực hiện:

- Bước 1:Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân trên thảm tập.
- Bước 2:Từ từ nâng cơ thể nhẹ nhàng trên cánh tay và chân của bạn, di chuyển cánh tay và chân của bạn về phía nhau. Tạo cho cơ thể một độ cao lớn và hình dạng giống như một ngọn núi.
- Bước 3:Bạn nên giữ yên trong khoảng 8 - 10 giây, sau đó thả lỏng toàn thân và trở về tư thế ban đầu, từ từ rút tay chân ra sau.
- Bước 4:Tập thể dục cũng là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho chị em phụ nữ

=> Ngoài những bài tập với cường độ thấp và nhẹ nhàng như trên. Bạn cũng có thể tham gia các khóa tập gym với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Các bài tập sẽ được thiết kế với nhiều cường độ khác nhau theo thứ tự từ thấp đến cao tùy theo sức khỏe của bạn.

Các bài tập này đều đã được nghiên cứu dựa trên thể trạng lâm sàng của phụ nữ. Từ đó đưa ra chế độ luyện tập phù hợp. Kể cả những người chưa từng đến phòng gym vẫn có thể tập bất cứ lúc nào mà không lo bị căng cơ khi tập.

Thực tế, tập thể dục với cường độ cao là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả nhất. Lượng calo đốt cháy khi tập thể dục sẽ cao hơn nhiều so với các phương pháp khác. Như vậy hiệu quả sẽ cao hơn và thời gian nhìn thấy kết quả cũng ngắn hơn rất nhiều. Chỉ trong một thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cơ thể mình.

3. Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp hiện đại

3.1 Cách giảm mỡ bụng bằng máy massage bụng

Khi thực hiện massage vùng bụng của máy massage bụng, các mạch máu dưới da sẽ được kích hoạt và hoạt động mạnh hơn, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Ngoài ra, động tác massage sẽ làm nóng các mô mỡ và đẩy nhanh quá trình phân giải mỡ, từ đó giúp giảm mỡ vùng bụng đáng kể và ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Do cơ chế phản xạ, động tác xoa bóp sẽ kích thích các cơ quan thụ cảm thần kinh dưới da, làm giãn mạch máu dưới da và kích thích quá trình trao đổi chất hóa học giữa các mô.

Do đó, các mô dưới da và da có thể tăng cường khả năng thở thông qua tuyến mồ hôi hoặc tuyến bã nhờn, thải các chất độc hại ra ngoài tốt hơn. Do đó, làn da sẽ nhanh chóng được phục hồi, tăng độ đàn hồi, săn chắc hơn, giảm tình trạng chảy xệ do lão hóa.

3.2 Cách giảm mỡ bụng bằng máy massage cầm tay

Máy massage cầm tay là thiết bị hỗ trợ xoa bóp các cơ bị sưng tấy do vận động và làm việc quá sức trong thời gian dài, giúp bạn giảm đau toàn thân nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt thiết kế của máy mát xa cầm tay rất tinh tế và cầm trên tay vô cùng tiện lợi.

Khi khởi động máy, động cơ trong máy sẽ chuyển động đến đầu massage, mỗi bộ phận của mỗi đầu massage có một chức năng riêng như:

- Thủ thuật bấm huyệt: giúp kích thích các huyệt đạo, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thoải mái.

- Đầu tròn: Có tác dụng tác động lên các bộ phận trên cơ thể bị đau do vận động, giúp xoa bóp, giảm đau hiệu quả.

- Củ gai mềm: Giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đồng thời giải quyết các vấn đề liên quan đến huyết áp và ổn định sức khỏe.

- Đầu massage phẳng: dùng ở vùng bụng hoặc đùi giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những loại máy massage trên rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.

Khi thực hiện massage vùng bụng, các mạch máu dưới da sẽ được kích hoạt và hoạt động mạnh hơn, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Ngoài ra, động tác massage sẽ làm nóng các mô mỡ và đẩy nhanh quá trình phân giải mỡ, từ đó giúp giảm mỡ vùng bụng đáng kể và ngăn ngừa tích tụ mỡ.Do cơ chế phản xạ, động tác xoa bóp sẽ kích thích các cơ quan thụ cảm thần kinh dưới da, làm giãn mạch máu dưới da và kích thích quá trình trao đổi chất hóa học giữa các mô.
Do đó, các mô dưới da và da có thể tăng cường khả năng thở thông qua tuyến mồ hôi hoặc tuyến bã nhờn, thải các chất độc hại ra ngoài tốt hơn. Do đó, làn da sẽ nhanh chóng được phục hồi, tăng độ đàn hồi, săn chắc hơn, giảm tình trạng chảy xệ do lão hóa.

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày