Giảm béo cần có những khiến thức cơ bản cần có

Cân nặng, nỗi lo thường trực của chị em khi đó là yếu tố quyết định không chỉ vấn đề sức khỏe mà còn là sự tự tin. Tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả là vấn đề khó, khi mà có quá nhiều giải pháp giảm cân hiện nay. Vậy, làm sao hiểu rõ và lựa chọn được giải pháp giảm cân tốt nhất cho bản thân, bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết này.  

Giảm bảo bằng tập thể dục có thể xem là phương pháp tự nhiên, hiệu quả và an toàn nhất. Tuy nhiên, phương pháp này rất tốn thời gian, đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng rất lớn nên không phù hợp với nhiều người. Bên cách đó có một phương pháp cũng rất phổ biết đó là ăn kiêng.    

Tuy nhiên, không phải ai cũng có kiến thức đầy đủ về dinh dưỡng cũng như các chế độ ăn kiêng phù hợp cho mình. Ngoài ra, còn nhiều phương pháp giảm cân khác như: dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, hút mỡ, massage giảm béo... Vậy những ưu nhược điểm của các phương pháp giảm béo này là gì?  

Tập luyện thể thao.

Đây là phương pháp giảm cân rất an toàn mà hầu hết mọi người đều tin dùng. Việc tập luyện thể thao, tập gym, yoga... ngoài việc giúp cân bằng vóc dáng cơ thể còn giúp tăng sức khỏe, thể trạng, giúp tim mạch hoạt động tốt và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên việc tập luyện cũng cần lưu ý đúng cách và đúng thời điểm. Không nên tập luyện hay vận động mạnh ngay sau bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây ra các bệnh lý cho da dày. Việc cố gắng quá sức, không cân bằng hợp lý sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, gây chóng mặt, mệt mỏi, kiệt sức...  

Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng.

Phương pháp giảm cân này theo thời gian dần trở nên phổ biến vì tính tiện dụng, dễ thực hiện của nó. Nếu tìm hiểu, bạn sẽ thấy hiện nay có vô vàn từ chủng loại đến công dụng các sản phẩm giảm cân. Việc mua hàng cũng rất dễ dàng, từ các hiệu thuốc đến mua hàng qua mạng đều chỉ mất vài phút để chọn lựa và đặt mua. Nhưng sản phẩm này khi sử dụng cần lưu ý điều gì?  

Nhìn chung, thuốc giảm cân rất dễ mua, chi phí có thể cao thấp tùy từng loại, dễ sử dụng, chỉ cần đều đặn dành vài phút mỗi ngày để uống là đã hoàn tất việc sử dụng. Nhiều loại thuốc giúp giảm cân nhanh, hiệu quả, giảm nhiều ký chỉ trong vài tháng, thậm chí vài tuần.  

Tuy nhiên, vì các sản phẩm này khó xác định được thành phần cũng như không thể chắc chắn được về tính chính xác trong thành phần công bố, nhiều trường hợp không thể biết rõ nguồn gốc xuất xứ nên có nguy cơ tiềm ẩn những hiểm họa khôn lường. Việc giảm cân bằng thuốc nếu đem lại tác dụng quá nhanh dễ dẫn đến các tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe người dùng, như dễ bị choáng, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, mất tinh thần, giảm sự minh mẫn hay thậm chí ảnh hưởng đến tâm lý, rối loạn ảo giác, ảnh hưởng đến các chức năng gan, thận.  

Việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để giảm cân cần chú ý lựa chọn kỹ đơn vị sản xuất cũng như nơi mua bán uy tín, đầy đủ giấy phép và thương hiệu chất lượng. Ngoài ra, nên có sự tham khảo từ các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ về việc sử dụng để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

 
Ăn kiêng để giảm cân.

Bản chất của việc tăng cân chủ yếu nằm ở chế độ ăn uống, đây là nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể bạn. Hạn chế ăn uống những thức ăn giàu calo, nhiều dầu mỡ và ăn một lượng vừa phải rau xanh sẽ giúp hạn chế nguy cơ tăng cân, thừa cân.  

Phương pháp này nếu áp dụng hợp lý sẽ rất an toàn, đảm bảo chế độ ăn uống tốt có rất có ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này cần nhiều thời gian, việc giảm cân sẽ chậm, không nhanh đột ngột. Đôi lúc bạn cũng phải đánh đổi những sở thích ăn uống khi thực hiện phương pháp này.  

Sử dụng các thực phẩm tự nhiên.

Sử dụng các loại thức ăn, nước uống bằng các thành phần thực phẩm từ thiên nhiên có chức năng hỗ trợ giảm cân là một phương pháp rất an toàn. Các loại nguyên liệu này thường dễ kiếm, dễ làm như chanh, táo mèo, bưởi, muối... Các loại thực phẩm này rất đa dạng, phong phú, dễ làm dễ sử dụng nên không gây nhàm chán mà còn giúp tăng sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng phương pháp giảm cân này đòi hỏi thời gian dài và cần lưu ý chế độ sử dụng hợp lý, không lạm dụng quá mức.  

Hút mỡ giảm cân.

Đây là phương pháp khá phổ biến, đem lại hiệu quả nhanh đang được nhiều cơ sở thẩm mỹ sử dụng. Ưu điểm của phương pháp này là hiệu quả rất nhanh, không cần kết hợp ăn kiêng hay đòi hỏi chế độ ăn, tập luyện phức tạp, có thể nhanh chóng giảm cân nhiều ký trong vòng 1 vài tuần.   Tuy nhiên, phương pháp giảm cân hiệu quả này lại ẩn chứa nhiều nhược điểm đáng lưu tâm.

Áp dụng phương pháp này làm lượng mỡ trong cơ thể bạn sụt giảm đột ngột, kích thích quá trình hấp thụ lượng lớn protein, ảnh hưởng rất nhiều đến gan thận, dễ gây các bệnh sỏi thận, gout... Ngoài ra, bạn cũng khá dễ dàng tăng cân trở lại sau đó nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, sau điều trị cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt... Một điểm cần lưu ý nữa là những người có tiền sử tim mạch, khí huyết hoặc những người thừa cân quá nhiều đều không thể áp dụng phương pháp này.  

THÔNG TIN LIÊN HỆ   Trụ sở chính: 12 Tôn Thất Tùng, Bến Thành, Quận 1, Hồ Chí Minh Hotline: 0909 926 162  

>>> Xem thêm tại Website: https://thammybeautys.vn/kien-thuc-ban-can-co-khi-lua-chon-phuong-phap-giam-beo  

>>> Tại Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC9kRWmi0NYFwQO34TAJa6mg  

>>> Tại Googlemaps: https://www.google.com/maps/place/Vi%E1%BB%87n+Th%E1%BA%A9m+M%E1%BB%B9+BeautyS/@10.7690622,106.6874669,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x31752fe2119e907b:0x6d20d6a376c9d752!8m2!3d10.769022!4d106.6896045?authuser=1

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày