Mách nhỏ rau gì có nhiều canxi nên bổ sung cho bé

Bông cải xanh chứa nhiều canxi cho bé

Nếu hỏi rau gì có nhiều canxi thì bông cải xanh là cái tên không thể không nhắc tới. Các chuyên gia cho biết, 1 bát nhỏ bông cải xanh nấu chín có thể chứa tới 63mg canxi. Nó tương đương với 6% lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng tốt cho bé. Ví dụ như sắt, acid folic, vitamin C, vitamin A, vitamin B6,…
Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa lượng chất xơ dồi dào. Điều này sẽ hỗ trợ bé tiêu hoá tốt hơn; hạn chế vấn đề táo bón ở trẻ nhỏ. Đặc biệt, trong bông cải xanh còn có chất chống oxy hoá photphochemical. Nó sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng; bảo vệ sức khoẻ; hạn chế các bệnh nhiễm trùng.
Măng tây giàu dinh dưỡng cho bé
Một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao ba mẹ không thể bỏ qua cho bé là măng tây. Loại rau này không chỉ bổ sung lượng canxi dồi dào mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi khác. Ví dụ như kali, phốt pho, sắt, vitamin B9, A, E, C… Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng; trong khoảng 100gr măng tây sẽ chứa 24mg canxi. Hàm lượng này đáp ứng được 2% lượng canxi mà cơ thể bé cần mỗi ngày.
Lượng canxi và các dưỡng chất có trong măng tây không chỉ giúp bé có xương chắc khoẻ mà còn tăng cường sự dẻo dai của sụn. Từ đó giúp bé phát triển tối ưu khả năng vận động; giữ thăng bằng; tăng trưởng chiều cao vượt trội.
Rau chân vịt chứa dồi dào canxi
Rau chân vịt (rau bina) là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng hàng đầu ba mẹ nên bổ sung cho bé. Và nếu ba mẹ đang tìm kiếm rau gì có nhiều canxi thì đừng bỏ qua thực phẩm này. Không chỉ giàu canxi, rau chân vịt còn bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Ví dụ như phốt pho, kali, kẽm, selen, vitamin C, vitamin K…. Bổ sung thực phẩm này sẽ giúp bé có hệ xương chắc khoẻ; phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Đặc biệt, trong rau bina còn chứa carotenoid neoxanthin. Đây là chất chống oxy hoá có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến. Đồng thời, hoạt chất này cũng giúp cơ thể phòng tránh các tế bào gây bệnh ung thư ruột kết. Để bé có sức khoẻ dồi dào, ba mẹ đừng bỏ qua thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Trên đây là những thông tin giúp ba mẹ giải đáp thắc mắc rau gì có nhiều canxi nên bổ sung cho bé? Để bé phát triển hệ xương cứng cáp khoẻ mạnh, nếu ba mẹ chỉ bổ sung canxi thôi chưa đủ. Một trong những dưỡng chất song hành không thể thiếu là vitamin D3. Dưỡng chất này có nhiệm vụ giúp bé hấp thụ canxi tối ưu tại ruột và thận. Đồng thời nó còn tham gia vận chuyển canxi gắn vào các mô xương. Nếu thiếu hụt vitamin D3, dù ba mẹ có bổ sung đủ canxi bé vẫn có nguy cơ bị thiếu chất; xương yếu; loãng xương….
Một điểm ba mẹ cần lưu ý là lượng vitamin D3 có trong sữa mẹ khá thấp. Trung bình 1 lít sữa mẹ chỉ cung cấp khoảng 50IU D3. Trong khi đó bé sơ sinh dưới 12 tháng tuổi cần tới 400IU vitamin D3 mỗi ngày. Do đó, giải pháp được nhiều phụ huynh lựa chọn hiện nay là sử dụng các sản phẩm vitamin D3 cho bé từ bên ngoài.
Xem thêm: VitaDHA Baby s

Bé sơ sinh nên lựa chọn sản phẩm vitamin D3 dạng giọt với liều dùng 400IU/ ngày
Hiện nay trên thị trường, các sản phẩm bổ sung D3 cho bé rất đa dạng. Với những trẻ dưới 1 tuổi, ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt. Đây là dạng bổ sung tiện lợi có đi kèm ống phân liều cụ thể. Nhờ đó bé sẽ dễ dàng sử dụng sản phẩm; ba mẹ cũng kiểm soát được lượng D3 cho bé chính xác hơn.

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày