Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì để con dễ đi ngoài

Bé sơ sinh bị táo bón khiến cha mẹ lo lắng, tuy nhiên, đây là triệu chứng thường gặp ở cả trẻ bú mẹ và bú sữa công thức. Ngoài việc điều trị táo bón ở trẻ thì chế độ dinh dưỡng cho mẹ cũng rất quan trọng. Tìm hiểu trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện tình trạng trên.

Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì để con dễ đi ngoài?

Để chữa táo bón cho trẻ sơ sinh, việc thay đổi chế độ ăn của mẹ rất quan trọng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mà mẹ nên ăn thường xuyên:

Sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa cho cả mẹ và trẻ

Sữa chua không chỉ giúp trẻ sơ sinh tăng cường hệ miễn dịch mà còn khắc phục tình trạng táo bón nhờ thành phần probiotic. Hoạt chất này có vai trò cân bằng hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột ở trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, ăn sữa chua còn giúp tăng sức đề kháng, giảm cholesterol, giúp đẹp da, bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe…Vì vậy, mẹ nên ăn từ 2- 3 hộp sữa chua mỗi tuần rồi cho trẻ ti để trẻ sơ sinh không còn bị táo bón.

>>Xem thêm: những thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ cho con bú nên tránh

Bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh và trái cây

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tốt tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh. Bởi chất xơ có khả năng tạo khối giúp phân vào khuôn và mềm xốp hơn. Hoa quả tươi, các loại rau xanh, các loại hạt có vỏ chính là nguồn thức ăn cung cấp lượng lớn chất xơ tự nhiên.

Mẹ sau sinh có thể ăn thêm những thực phẩm sau để sữa có nhiều chất xơ:

• Rau xanh: Bí đỏ, rau má, rau diếp cá, súp lơ xanh, mồng tơi, rau dền, rau cải, các loại đậu…
• Trái cây: Táo, lê cam, bưởi, chuối chín, đu đủ, bơ, mận…
• Các loại hạt: Đỗ đen, đỗ xanh, gạo lức, đậu đỏ, vừng đen…
• Một số thực phẩm khác: Khoai lang, cám yến mạch, atiso…

>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giúp giảm đau nhức tê bì chân tay

Uống đủ nước
Trong sữa mẹ có chứa một lượng nước đáng kể, trẻ sơ sinh bú mẹ có thể nhận được lượng nước có trong sữa để tiêu hóa tốt hơn. Do đó, các mẹ nên tập thói quen uống 2-2,5l nước đều đặn mỗi ngày. Ngoài nước lọc mẹ có thể uống thêm nước ép trái cây, sữa hạt, canh súp …cũng bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả. Mẹ uống nước đúng cách không chỉ giúp trẻ sơ sinh đỡ bị táo bón mà còn kích thích tuyến sữa hoạt động, tạo ra nguồn sữa dồi dào hơn.

Ăn thêm thực phẩm giàu protein giúp sữa tiết ra nhiều hơn
Để sữa về nhiều, mẹ cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân. Nếu không tăng cường các chất dinh dưỡng, cơ thể mẹ sẽ không sản xuất đủ sữa dẫn đến bé sẽ không có đủ sữa để bú, nên rất dễ bị táo bón.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tổng số calo của mẹ trong 6 tháng đầu sau sinh cần tăng hơn so với bình thường. Trong đó, hàm lượng protein mẹ cần nạp là 79g/ngày. Mẹ nên nạp đủ protein thông qua trứng, các loại thịt, cá và sữa. Trong đó, protein từ động vật nên chiếm 30% tổng số protein nạp vào.

Uống viên sắt và canxi đúng cách
Các loại viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất khi mang thai như sắt, axit folic, canxi, DHA cho bà bầu là những viên uống thường được mẹ sử dụng trong thời gian mang thai. Tuy nhiên nhiều mẹ sử dụng các sản phẩm nhiều tác dụng phụ và uống chưa đúng cách khiến sữa mẹ bị nóng và trẻ sơ sinh bị táo bón.
Do đó, các mẹ nên ưu tiên sử dụng các viên uống có thành phần hữu cơ và uống đúng cách để không gây tác dụng phụ sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất hiệu quả hơn đồng thời không gây táo bón cho mẹ và trẻ.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Những thực phẩm mẹ bỉm cần tránh ăn khi trẻ sơ sinh bị táo bón

Ngoài tìm hiểu trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì, các chị em cũng cần tránh ăn những thực phẩm sau để hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón của con nhanh chóng:

• Những thực phẩm cay nóng: Các loại thức ăn cay với nhiều gia vị như ớt, tiêu, cà ri có tính nóng, dễ gây táo bón cho cả mẹ và bé. Không chỉ vậy, ăn quá nhiều thức ăn cay nóng còn là yếu tố làm giảm tiết sữa mẹ. Một số món ăn cay nóng mà mẹ nên tránh như mì cay, lẩu thái, bún thái, bạch tuộc xào cay,…
• Những món chiên xào nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sữa mẹ. Đồng thời, cũng có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của trẻ, làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, dẫn đến tình trạng táo bón. Do vậy, mẹ nên kiêng ăn những món nhiều chất béo, dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, bánh rán, pizza,…
• Đồ uống chứa chất kích thích: Các loại đồ uống chứa chất kích thích như trà hay cà phê, có thể làm thay đổi mùi sữa khiến bé chê sữa mẹ, dẫn đến bé không bú đủ và bị táo bón. Vì vậy mà mẹ nên tránh những loại đồ uống này nhé.

>>Xem thêm:uống canxi vào thời điểm nào
Hi vọng những thông tin về trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì đã giúp ích cho mọi người. Hãy cho con một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách xây dựng thực đơn ăn uống, sinh hoạt hợp lý mẹ nhé!

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày