Làm gì khi phụ nữ bị mệt mỏi sau sinh mổ

Mệt mỏi sau sinh mổ là tình trạng rất nhiều mẹ bỉm gặp phải. Tình trạng này vừa ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mẹ đồng thời khiến quá trình chăm sóc em bé gặp nhiều khó khăn. Nguyên nhân khiến mẹ bị mệt mỏi sau sinh mổ là gì? Cách cải thiện như thế nào? Mẹ bé cùng hiểu ngay nhé.

Tại sao mẹ dễ bị mệt mỏi sau sinh mổ?
Mệt mỏi sau sinh mổ diễn ra khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh, tình trạng nà có thể kéo dài trong nhiều tháng. Nguyên nhân đến từ:

Mất sức sau quá trình chuyển dạ 

Không chỉ riêng mẹ sinh thường mà các mẹ sinh mổ cũng trải qua quá trình chuyển dạ đau đớn. Những mẹ mang thai lần đầu thường trải qua quá trình chuyển dạ kéo dài trung bình từ 12-18h, nếu nhận thấy không thể sinh thường thì sẽ được bác sĩ chỉ định mổ lấy lai để tránh những biến chứng đáng tiếc cho mẹ và em bé.

Chính vì vậy mẹ vừa trải qua quá trình chuyển dạ kéo dài mệt mỏi vừa tiếp tục trải qua mổ lấy thai dẫn đến rất dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể sau sinh mổ.

>>Xem thêm: cách trị suy nhược cơ thể sau sinh

Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng

Cơ thể mẹ sau sinh thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi, thiếu vitamin nhóm B……là nguyên nhân chính dẫn đến dễ bị mệt mỏi sau sinh. Thiếu máu sau sinh có thể kèm theo một số biểu hiện khác như da xanh xao, nhợt nhạt, đau ngực, khó thở, tim đập nhanh, nhức đầu, chóng mặt, móng tay giòn, da tóc khô gãy rụng, sức đề kháng kém dễ bị nhiễm khuẩn…

Ngoài ra, thiếu canxi, magie, vitamin B12…còn khiến mẹ dễ bị tê bì chân tay, nhức mỏi toàn thân, dễ đau lưng, đau xương chậu…..

>>Xem thêm: dấu hiệu thiếu sắt sau sinh

Chăm sóc em bé sau sinh 

Cho con bú cũng là hoạt động dẫn tới mệt mỏi cho các mẹ. Để duy trì thể lực và tạo sữa cho con bú, sau sinh người mẹ cần nhiều năng lượng hơn. Trong khi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không đầy đủ, việc tiêu hao một phần năng lượng quá lớn khiến người mẹ không kịp phục hồi sẽ làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi, đuối sức.

Ngoài ra, thức đêm chăm sóc em bé có thể khiến mẹ sau sinh bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Việc phải thường xuyên thức đêm, dậy sớm, giấc ngủ chập chờn vì phải chăm sóc con nhỏ cũng là lý do dễ hiểu vì sao các mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi.

Huyết áp thấp sau sinh 

Chỉ số huyết áp có thể giảm xuống thấp hơn 90/60 mmHg ở những người phụ nữ mắc chứng huyết áp thấp sau sinh. Các mẹ có thể thấy cơ thể có cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, thường xuyên, đau đầu, nhìn mờ, khó ngủ, chân tay lạnh, hay quên, đãng trí, mất tập trung…

Những biểu hiện trên có thể xuất hiện sớm một vài tuần hoặc muộn vài tháng sau khi sinh, thậm chí một số trường hợp còn kéo dài trong suốt quá trình mang thai, sinh nở và nuôi con nhỏ, tùy thuộc vào từng thể trạng khác nhau của từng mẹ.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinhgiúp ngừa thiếu máu

Làm gì khi mẹ bị mệt mỏi sau sinh mổ?
Mẹ sau sinh mổ bị mệt mỏi ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chăm sóc em bé. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ bỉm sau sinh mổ là rất quan trọng bởi điều đó không chỉ giúp các mẹ mau chóng hồi phục, xua tan mệt mỏi mà còn giúp cho em bé được phát triển tốt hơn. Những việc mẹ nên làm bao gồm:

• Ăn uống đầy đủ: Thiết lập chế độ dinh dưỡng sau sinh đầy đủ, khoa học và cân đối. Mẹ nên chú ý lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu. Tránh tình trạng ăn uống kiêng khem tiêu cực dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Những thực phẩm cần tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng như thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, cá biển, tôm, cua, đậu đỗ, ngũ cốc, đu đủ, bí đỏ, rau xanh đậm, cá hồi…
• Dành thời gian để nghỉ ngơi: Cố gắng đi ngủ vào ban đêm ngay sau khi em bé được ổn định. Tốt hơn hết, mẹ hãy đi ngủ sớm và nhờ chồng thực hiện ca chăm sóc em bé buổi tối. Mẹ cũng cần chợp mắt và nghỉ ngơi vào giờ nghỉ trưa. Nếu bạn đang cho con bú, hãy nằm nghiêng để chăm sóc em bé, điều này giúp có thể thư giãn trong những lần cho trẻ ăn.
• Sử dụng thêm các viên uống bổ sung: Các viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh là vô cùng cần thiết để bù đắp khoảng trống dinh dưỡng thiếu hụt. Mẹ sau sinh hãy lựa chọn viên uống dễ hấp thu, hàm lượng phù hợp và có nguồn gốc rõ ràng để sử dụng hằng ngày nhé.
• Thư giãn tinh thần: Thường xuyên tâm sự, chia sẻ những chuyện vui về cuộc sống xung quanh với người thân trong gia đình hoặc những bà mẹ đã có kinh nghiệm. Ngoài ra, các mẹ có thể có những hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách, nghe nhạc… sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, chống lại áp lực, căng thẳng.
• Uống nhiều nước: Phụ nữ sau sinh cần cung cấp đủ lượng chất lỏng cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước, ăn các món dạng lỏng như cháo, súp, canh… Duy trì uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày giúp làm mát cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động trơn tru, xua tan mệt mỏi.
• Tập thể dục: Vận động sau sinh giúp mẹ sinh mổ có cơ thể dẻo dai, nhanh chóng phục hồi và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Mẹ nên luyện tập các bài tập như đi bộ, yoga, thắt cơ sàn chậu,…..với cường độ phù hợp nhé.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu rõ hơn về chứng mệt mỏi sau sinh mổ đối với sức khỏe. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe, giữ vững sức khỏe tốt và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày