5 cách giảm cân an toàn và hiệu quả
3648764
-
21:46, 11/05
-
Toàn quốc
-
28
Liên hệ mua hàng tại shop
lượt đánh giá
0/5Bạn chưa đánh giá
Có rất nhiều cách giảm cân, phương pháp giảm cân ở ngoài kia nhưng chưa chắc giúp các bạn giảm cân hay thậm chí còn phản tác dụng làm bạn tăng cân. Vậy nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân lành mạnh thì hãy áp dụng ngày 5 cách giảm cân an toàn và hiệu quả ngay dưới đây nhé.
Cách giảm cân an toàn và hiệu quả bằng chất đạm
Khi bạn có kế hoạch cải thiện vóc dáng, chất đạm (protein) được mệnh danh là “vua” dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân. Cơ thể bạn đốt cháy calo khi tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm bạn ăn. Do đó chế độ ăn giàu đạm có thể tăng cường trao đổi chất lên tới 80 – 100 calo mỗi ngày.
Chế độ ăn giàu đạm có thể khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng người có chế độ dinh dưỡng giàu protein thường ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày. Thậm chí, bạn chỉ cần ăn một bữa sáng giàu đạm với trứng luộc cũng là một cách giảm cân tại nhà hiệu quả.
Giảm cân an toàn và hiệu quả bằng cách lựa chọn thực phẩm nguyên chất
Một trong những cách giảm cân an toàn tại nhà mà bạn có thể áp dụng chính là lựa chọn những loại thực phẩm nguyên chất hay còn gọi là whole food (*). Sự “kén chọn” này sẽ giúp bạn hạn chế được rất nhiều loại thực phẩm nhiều đường, chất béo và đồ hộp.
Hầu hết các loại thực phẩm whole food đều tự nhiên, giàu dưỡng chất và có giới hạn calo lành mạnh. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm whole food như:
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Các loại hạt dinh dưỡng
- Các loại rau củ quả
- Thịt, cá, trứng, sữa
- Tinh bột tốt cho sức khỏe
Tin đăng đã có 28 lượt xem và 0 phản hồi
Sản phẩm khác của "0977524967"
lượt đánh giá
0/5Bạn chưa đánh giá