Bữa sáng: Một ổ bánh mì, sữa đặc, 1 ly cà phê đen hoặc trà nóng 

Bữa trưa: 5-7 miếng bánh mặn, 2 quả trứng luộc. 

Bữa tối: 2-3 cây xúc xích, 50g bông cải xanh, 2 – 3 quả chuối

Với thực đơn ngày 1 ít dầu mở như thế này giúp bạn tăng calo hơn trong cơ thể. Đừng vì thế mà chán, hãy sáng tạo thêm những thực đơn cho mình, giúp mình đạt được cơ hội nhanh hơn. Ăn đồ ít dầu mỡ giúp bạn giảm thiểu bệnh trong người hơn. Cải thiện tình trạng của bạn tốt nhất có thể hãy duy trì thường xuyên.

Bữa sáng: Một tô trái cây tươi ( táo, lựu, thanh long, bơ) kết hơn với sữa chua, một ly cà phê.

Bữa trưa: Một tô salad rau củ, ăn kèm với thịt gà áp chảo ít dầu oliu làm món ăn dễ chịu hơn

Bữa tối: Ăn một ít gạo lức, ăn kèm với canh củ quả. 

Một bữa ăn giảm cân với thực đơn lành mạnh và đảm bảo về vệ sinh, tiết kiệm thời gian thì bạn nên duy trì. Nếu bạn là một người bận rộn thì với sự nhanh chóng, dễ làm thì nên tìm hiểu. 

Bữa sáng: Dĩa salad kết hợp với cá như cá hồi, cá trám, cá ngừ, cá basa với một ly trà gừng

Bữa trưa: 1 ly sữa chua, gạo lức kết hợp với ức gà 

Bữa tối: Mix các loại hạt với sữa chua. 

Về chế độ ăn với chất protein cao và calo thấp rất phù hợp trong quá trình giảm cân. Giúp bạn rút ngắn được thời gian thành công của mình hơn. Mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng hơn nếu bạn cảm thấy phù hợp. 

Bữa sáng: Một tô cháo gạo lức ăn kèm với miếng thịt gà áp chảo, một ly trà nóng

Bữa trưa: Một salad ăn kèm với thịt gà nướng, 1 ly sữa chua

Bữa tối: Gà hầm rau thêm một ít gạo lức. 

Với thực đơn ăn kèm với thịt gà như thế có thể cải thiện được cân nặng hiện tại và rút ngắn thời gian. Có thể bạn chưa biết thịt gà là một nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng, kết hợp với các loại rau trở thành một món ăn hoàn hảo. 

Bữa sáng: Rau củ kho quẹt kết hợp với gạo lức uống kèm với một ly sữa chua 

Bữa trưa: Gạo lức ăn kèm với cá basa không da

Bữa tối: Gạo lức ăn kèm với với hải sản như tôm, mực 

Gạo lức là một sự lựa chọn tuyệt vời khi giảm cân. Giúp bạn cải thiện nhiều hơn về tình trạng hiện tại và không cảm thấy đói dai dẳng. Khi bạn đã chọn gạo lức giảm cân thì đó là nguyên liệu thay thế cơm. Chính vì điều đó nên bạn hãy biết làm thế nào để biết cân bằng hơn

Bữa sáng: 2 quả chuối kết hợp với một ly sữa không đường

Bữa trưa: 1 dĩa salad kết hợp với 2 quả trứng với một ly trà gừng

Bữa tối: Một tô canh củ quả với miếng gà nướng

Ngày 7: Thực đơn giảm cân với các loại hạt 

Bữa sáng: Một tô cháo trắng yến mạch kết hợp với hạt điều và ly cà phê nóng 

Bữa trưa: Một suất salad gồm rau xanh, hạt hướng dương, và thêm hải sản như tôm, cá

Bữa tối: Một suất gạo lứt nấu cùng rau củ như cà rốt, bông cải xanh và thêm hạt hướng dương

Với thực đơn quen thuộc và được thấy nhiều ở khắp trang mạng xã hội. Thực đơn này giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn sau một ngày lao động hết năng suất. Chính vì điều đó thì các loại hạt cũng có thể thay thế bữa cơm một cách no lâu. 

Qua đây có thể thấy được việc giảm cân rất cần thiết và đối với ai muốn làm đẹp bản thân. Việc giảm cân không có gì là khó khi chúng ta biết quyết tâm muốn thực hiên. Hãy thực sự nghiêm túc khi mình muốn làm việc gì đó thực sự muốn thay đổi. Khi mình đẹp, thân hình ổn định khi ra đường mình có thể tự tin tiếp xúc với mọi người. Không phải tự ti trước đám đông mà chính vì mình tự tin cũng có thể mang lại nhiều giá trị hữu ích cho chính bản thân mình.

Chính vì sự việc đặt nặng hai chữ giảm cân, muốn thân hình đẹp khi gặp mọi người. Việc mình có thân hình đẹp thì cũng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong công việc. Con người bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng khi mình đã thực hiện được việc gì đó mà mình muốn đạt được. 

Bạn có thể tìm hiểu và tham khảo hơn thông tin qua đường link sau:https://greeneat.com.vn/