Kích sữa là việc thực hiện các biện pháp nhằm kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt hơn, sản xuất được sữa nhiều hơn, cải thiện tình trạng ít sữa, mất sữa sau sinh. Có rất nhiều phương pháp kích sữa dành cho mẹ sau sinh. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách kích sữa cho mẹ sau sinh 2 tháng hiệu quả giúp sữa mẹ về ướt áo.

Cách kích sữa cho mẹ sau sinh 2 tháng bị ít sữa, mất sữa
Mẹ nên áp dụng những cách kích sữa nào? Trên thực tế có rất nhiều phương pháp kích sữa dành cho mẹ sau sinh. Mẹ hãy lựa chọn phương pháp phù hợp tùy thuộc vào tình trạng từng người.
Cho bé bú đều đặn, đúng cữ

Khi mẹ sau sinh 2 tháng gặp tình trạng ít sữa thì cho bé bú đều đặn đúng cữ là việc làm rất cần thiết để gọi sữa về. Đây là cách kích sữa về nhiều cho mẹ sau sinh hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích.

Để số lượng sữa tiết ra nhiều, mẹ cần cho trẻ bú theo cữ cố định, cứ cách khoảng 2 – 3 giờ cho trẻ bú một lần. Đồng thời mẹ hãy lưu ý cho bé bú đúng khớp ngậm để kích thích sữa về nhiều hơn, nên để trẻ bú hết bầu sữa bên này rồi chuyển sang bầu sữa bên kia.

Tăng cường chế độ dinh dưỡng

Cách kích sữa cho mẹ sau sinh 2 tháng hiệu quả đó là tăng cường chế độ dinh dưỡng, cải thiện chất lượng bữa ăn hằng ngày của mẹ. Mẹ có thể thực hiện bằng cách sau:

• Ăn thêm những 12 thực phẩm cực lợi sữa cho mẹ sau sinh như: thịt bò, sữa, trứng gà, yến mạch, sữa hạt, rau ngót, đu đủ xanh, hồng xiêm, vú sữa, đậu đen, gạo lứt…….
• Đảm bảo trong khẩu phần ăn hằng ngày có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất đường bột, chất béo lành mạnh, vitamin và chất xơ.
• Uống đủ 2-3l nước mỗi ngày. Có thể uống nước lọc, canh, súp, sữa, nước trái cây…..
• Nên chia lịch ăn thành ba bữa chính và ba bữa phụ, mỗi bữa đều đủ chất dinh dưỡng.. Tuyệt đối không được bỏ bữa, nhịn ăn.
• Uống thêm viên sắt cho mẹ sau sinh giúp ngăn ngừa thiếu máu, rút ngắn thời gian hồi phục giúp sữa về dồi dào như mong muốn.

Kích sữa bằng máy hút

Sử dụng máy hút sữa là một trong những phương pháp kích sữa hiện đại được rất nhiều mẹ sau sinh áp dụng để sữa về nhiều cho trẻ bú trực tiếp hoặc vắt ra cho trẻ bú bình. Thông thường mẹ nên hút sữa 8 lần/1 ngày, hút đúng giờ, không được bỏ bữa nào. Mỗi cữ không quá 30 phút.

Lịch hút bú sữa khoa học: 6h – 9h – 12h – 15h – 18h – 21h – 24h – 3h – 6h không kể ngày đêm. Ban đêm mẹ có thể dãn cữ ra, mẹ phải thật kiên trì không được nản lòng, nhất là trong những ngày đầu hút sữa cho con ti.

Giữ tâm lí thoải mái, tránh căng thẳng

Tâm lí căng thẳng trong quá trình chăm sóc con nhỏ cộng với sự mệt mỏi do sức khỏe chưa hồi phục sau cuộc sinh sẽ khiến hoạt động tiết prolactin – một trong những loại hormone quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới tới quá trình tiết sữa mẹ – của tuyến yên kém hiệu quả.

Vì vậy, để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con bú mẹ nên dành nhiều thời gian ngủ nghỉ, thư giãn để cơ thể hồi phục trong thời gian sớm nhất có thể. Theo đó, mẹ hãy chia sẻ công việc chăm con với chồng và nhờ sự trợ giúp của người thân nhé!

>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh ngừa loãng xương

Massage ngực đúng cách

Thực hiện massage bầu ngực đúng cách khiến ống dẫn sữa giãn nở, kích thích tuyến sữa sản xuất lượng nhiều hơn, sữa chảy nhanh hơn. Ngoài ra, việc massage bầu ngực không những giúp kích sữa về mà còn góp phần ngăn chặn hình thành ung thư vú, hỗ trợ các vấn đề liên quan như tắc tia sữa, áp xe vú,…

Cách thực hiện:

• Nhúng khăn sạch vào nước ấm khoảng 2 phút.
• Đặt khăn lên bầu ngực và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện đều đặn 2 – 4 lần một ngày, mỗi lần khoảng 10 phút.

>>Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh giúp bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Ngoài áp dụng các cách kích sữa sau sinh về nhiều nêu trên mẹ cần lưu ý một số vấn đề như: cho trẻ bú ngay sau sinh, duy trì cho trẻ bú mẹ thường xuyên, thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng – khoa học, uống nhiều nước (90% sữa mẹ là nước), dành nhiều thời gian ngủ nghỉ… để cơ thể có thể đáp ứng được lượng sữa cho con bú nhé!