Bên cạnh những phương pháp điều trị như dùng thuốc giảm đau, phẫu thuật, hiện nay nhiều người lựa chọn tập yoga để chữa đau vai gáy. Tuy nhiên, bài tập nào là tốt nhất và mang lại hiệu quả đúng như mong đợi. Trong bài viết này, Maha Yoga sẽ gợi ý giúp bạn 3 bài tập yoga tốt cho cổ vai gáy đơn giản mà hiệu quả. Hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé!

Tư thế yoga trị liệu cổ vai gáy tại nhà chiến binh tác động lực lên các cơ ở phần dưới cơ thể và tăng cường sức chịu đựng, cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Bên cạnh đó, dây thần kinh phần cổ cũng sẽ thả lỏng hoàn toàn tạo nên sự cân bằng toàn diện cho cơ thể.

Tư thế này cần được thực hiện dưới sự giám sát của giáo viên hướng dẫn vì đây là một tư thế nâng cao, Chỉ cần sai động tác một chút sẽ tác động xấu tới cơ thể bạn. Các động tác của tư thế chim bồ câu giúp tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ của cột sống, kéo giãn các khớp đốt sống, giãn cơ và giảm đau vô cùng hiệu quả

Đây là một tư thế sử dụng hai chân tiếp đất bằng động tác đứng thẳng giúp tăng cường sức khỏe. Tư thế này đòi hỏi phải vặn cột sống và lòng ngực để cử động ngược chiều động lực, uốn gập người về phía trước giúp chắc khỏe cơ và xương. Là một trong những tư thế nổi trội trong các tư thế yoga trị liệu cổ vai gáy tại nhà.