Các mẹ bầu chuẩn bị nằm ổ đã nắm được cho mình những kinh nghiệm ở cữ nào rồi? Nếu vẫn còn cảm thấy chưa đủ thì hãy tham khảo ngay chuyện ở cữ sau sinh đúng cách chuẩn khoa học của bà mẹ 2 con này nhé!

Rất nhiều bất đồng và ấm ức của các mẹ sau sinh đều bắt đầu từ bữa cơm ở cữ, bởi có rất nhiều sự khác biệt trong cách ăn uống ở cữ truyền thống và ở cữ khoa học. Theo truyền thống thì bà đẻ là phải ăn mặn, ăn khô cho chặt bụng. Ăn móng giò, cơm trắng cho nhiều sữa. Kiêng hải sản, đồ chua,...nói chung là đủ thứ. Thường là chỉ kết thân với thịt rang nghệ và canh rau ngót. Nhưng ăn như vậy liệu có đủ chất cho mẹ và đủ sữa cho con??

Vậy thì bữa cơm ở cữ sau sinh đúng cách là như thế nào? Mẹ chỉ cần chú trọng ăn uống đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều Protein, canxi, chất xơ, chất béo thì lấy cả từ động vật và thực vật. Ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất. Uống nhiều nước lọc, nước hoa quả hoặc sữa ấm. Đồng thời phải kiêng nghiêm ngặt các món không tốt cho sức khỏe của mẹ như các món có tính hàn như thịt trâu hay cá tanh, các thực phẩm gây mất sữa. Không ăn các món quá cay, nóng, mặn, món nhiều gia vị hành, tỏi, quế, cà ri,… Không uống cafe, chất có cồn, trà giảm cân. 

>>> XEM THÊM:Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe sản phụ sau khi sinh

Các mẹ cứ thử tượng tượng cái cảnh khi sinh mẹ lấy hết sức rặn đẩy con ra ngoài. Mồ hôi mồ kê nhễ nhại. Đầu tóc bết dính, cả người ngứa ngáy khó chịu. Sau sinh mẹ được khuyến mãi thêm màn nực sữa. Người ngợm lúc nào cũng chua chua, “nồng nàn” hơi sữa. Không được tắm gội thì đúng là cực hình!

Đó chỉ là những cảm quan trước mắt. Về khoa học, lâu ngày cơ thể không tắm gội chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Các vết khâu tầng sinh môn, vết mổ cũng rất dễ bị nhiễm trùng, dễ mắc phải các bệnh ngoài da.  Chưa kể đến việc bầu sữa không được vệ sinh sạch sẽ bị sữa thừa động lại ở đầu ti gây tắc tia sữa làm con dễ bị nhiễm khuẩn đường ruột, tiêu chảy. 

Chính vì thế ở cữ sau sinh đúng cách là sản phụ cần được tắm gội sạch sẽ. Sau sinh chừng 2h là đã đã có thể “tắm khô” vớiDao’spa mama rồi. Vì sau sinh cơ thể còn rất yếu nên việc tắm gội các mẹ cũng nên đặc biệt chú ý. Tắm gội nhanh 5 - 10 phút trong phòng kín gió. Tắm xong lâu người thật khô. Lúc tắm nên kết hợp massage bầu ngực dưới vòi hoa sen để giúp phòng tránh tắc tia sữa và sữa về nhiều hơn. Gội đầu nên gội giãn cách ngày, gội xong nhớ sấy tóc khô ngay tránh để lâu cảm lạnh. 

Xông hơ sau sinh cũng là một cách làm sạch cơ thể và chăm sóc sữa khỏe cực kỳ tốt cho các sản phụ. Xông hơ toàn thân giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải chất độc trong cơ thể ra ngoài, giảm căng thẳng stress, kích thích thần kinh, điều hòa khí huyết, giảm ù tai, ngạt mũi, nhức đầu cực kỳ hiệu quả. 

Ngoài xông toàn thân các mẹ có thể xông hơ vùng kín với thảo dược 2 - 3 lần/tuần sẽ giúp đẩy nhanh sản dịch ra ngoài, ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa và các bệnh phụ khoa. Mẹ có thể tham khảo cách xông hơ vùng kíntại đây. 

Hy vọng với những chia sẻ về kinh nghiệm ở cữ sau sinh đúng cách trên đây, các mẹ bỉm sữa đã có cho mình được những thông tin bổ ích. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!