Ăn nho khô có béo không?

Trái cây sấy khô là loại thực phẩm tốt dành cho bạn nhưng với một khẩu phần ăn phù hợp của cơ thể. Hiện nay, trên thị trường Việt Nam có nhiều loại hạt hoa quả sấy khô như nho khô, mít sấy khô, chuối sấy khô, hạt sen khô,....

Nho khô hay còn gọi là mứt nho, thường được ưa chuộng trong những ngày lễ tết, những buổi tiệc trà. Nhưng ít ai biết được công dụng tuyệt vời mà nho khô mang đến cho sức khỏe con người.

Nho khô với hàm lượng chất xơ cao thích hợp với người đang trong quá trình giảm cân với chế độ ăn uống hợp lý. Nho khô chứa đường tự nhiên kết hợp với chất xơ hỗ trợ trong chế độ ăn kiêng của bạn. Nho khô không giúp giảm cân trực tiếp, sử dụng nho khô hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, giảm cân.

Cung cấp năng lượng

Nho khô là cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Nho khô chứa hàm lượng đường tự nhiên là Glucose và Fructose. Ngoài lượng đường tự nhiên, nho khô còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể cùng nhau cung cấp năng lượng từ tế bào đến các cơ quan.

Nho khô đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Theo nghiên cứu về người bị béo phì rằng nhiều người trong số họ có quá trình trao đổi chát chậm và khả năng tiêu hóa kém. Nho khô giàu chất xơ, chúng luôn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Nho khô tốt cho xương.

Những người béo phì thường có khung xương yếu, cân nặng quá khổ làm cho xương yếu và giòn hơn người bình thường. Nho khô luôn là sự lựa chọn hoàn hảo tốt cho xương.

Tốt cho sức khỏe.

Sử dụng nho khô chỉ hỗ trợ cho quá trình giảm cân một cách gián tiếp, chúng còn tốt cho hệ tim mạch, duy trì sự cân bằng pH trong cơ thể.

Ăn trái cây sấy có mập không?

Trái cây sấy khô có nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe. Thành phần chính của trái cây nói chung là vitamin C, nước và chất chống oxy hóa cùng một số loại vitamin khác. Các chất này sẽ bị mất đi khi sấy khô. Chất còn giữ lại chủ yếu là đường, một ít chất xơ, tinh bột và một vài khoáng chất. Trái cây sấy sau khi tách nước sẽ bảo quản được lâu hơn so với trái cây tươi.

Thành phần năng lượng của trái cây khô còn tăng lên khi nhà sản xuất bổ sung đường để tăng độ ngọt, giữ cho sản phẩm không bị khô, luôn mềm dẻo. Đặc biệt loại được phủ thêm nước trái cây cô đặc thì chứa nhiều đường hơn. Nguyên do, để làm nước trái cây cô đặc, người ta cần dùng rất nhiều đường để chống lên men, chống mốc, cho thêm phụ giá màu và mùi để tránh bị xuống màu, mất mùi.

Vì thế, lượng trái cây sấy khô tuy nhỉ, nhưng có thể dễ dàng gây tăng cân nếu bạn lạm dụng quá nhiều trong khẩu phần ăn hằng ngày. Cơ thể bạn dư thừa 3.500calo sẽ tăng lên 0.45Kg. Do đó, nếu tiêu thụ thêm 250 Calo mỗi ngày từ trái cây sấy khô có thể khiến bạn tăng 1kh mỗi tháng. Năng lượng từ đường trong trái cây sấy khô dễ tiêu hóa nên tạo ra năng lượng cho cơ thể rất nhanh. Vì vậy, trái cây sấy chỉ phù hợp để giải quyết nhanh cơn đói hay dùng cho những người bị hạ đường huyết. Vì sinh nhiều năng lượng nên nếu lạm dụng quá nhiều trái cây khô, cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng này thành chất béo, khiến bạn tăng cân khá nhanh.

Một số loại trái cây sấy khô, đặc biệt các loại trái cây khô bọc đường, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Các loại thực phẩm này khiến chỉ số đường huyết trong cơ thể bạn tăng vọt làm cho bạn cảm thấy khỏe lên nhanh chóng. Sau kho bạn đạt đỉnh năng lượng, lượng đường trong máu của bạn nhanh chóng giảm xuống và có thể bị hạ đường huyết, gây choáng, mệt mỏi đột ngột.

Ăn nho khô có béo không?

Nho khô có đến hơn 70% lượng đường, hầu hết là Fructose và Glucose là loại dễ hấp thu. Nho khô chứa khoảng 3% Protein và khoảng 4-7% chất xơ. Nho khô chứa nhiều chất chống oxy hóa nhưng hàm lượng vitamin C thấp hơn nho tươi rất nhiều. Nho khô không chứa Cholesterol.

100g nho khô cung cấp khoảng 300Kcal so với nhu cầu trung bình mỗi ngày của một người bình thường là khoảng 2000Lcal, và thực tế là bạn ít khi ăn nhiều nho khô đến vậy cho một ngày.

Hạt Quả Khô chuyên cung cấp sỉ và lẻ nho khô đạt tiêu chuẩn chất lượng hàng đầu. Nho khô được lấy từ nguồn sản xuất tại Phan Rang, Ninh Thuận. Nho khô Phan Rang được trải qua nhiều khâu chuẩn bị kỹ lưỡng, sấy không đường nhằm giữ nguyễn hàm lượng dinh dưỡng nguyên chất từ nho tươi.

“ Khỏe đẹp từ bên trong” luôn là tiêu chí mà Hạt Quả Khô mang đến cho quý khách hàng, tạo sự hài lòng khi sử dụng sản phẩm.

----------------------------------------
Cửa hàng Hạt Quả Khô

Địa chỉ : 136/6 Trần Văn Quang, P10, Quận Tân Bình, TP.HCM

Hotline : 0917 233 103

Website : www.hatquakho.com

Fanpage : www.facebook.com/sieuthihatquakho