Phục hồi sau sinh

178A Nguyễn Văn Trỗi P.8 Q.Phú Nhuận

website: http://sausinh.com

Hotline : 0123 329 88 66

-------------------------------------------

Nguyên nhân của chứng mất ngủ sau sinh

Trầm cảm sau khi sinh (TCSS) có thể dẫn tới ngủ kém. Nghiên cứu mới đây cho thấy tác động ngược lại: giấc ngủ kém là các triệu chứng TCSS trở nên tệ hơn.

Thiếu ngủ làm cản trở khả năng chăm sóc của người mẹ đối với trẻ. Các bà mẹ thiếu ngủ cũng có thể gây hại một cách vô thức cho chất lượng giấc ngủ của bé vì trẻ sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ.

Tất cả các bà mẹ đều bị mất ngủ sau khi sinh vì nồng độ estrogen và progesteron giảm đột ngột. Trong 6 tuần đầu sau khi sinh, đa số thức lâu hơn 20% so với bình thường. Những phụ nữ sau khi sinh thường bị thức giấc và ngủ ít hơn những người khác. Trong 1 tháng đầu tiên, thời gian ngủ thực sự của họ chỉ là 81% thời gian nằm ngủ. Các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cả chất lượng và trạng thái ngủ, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Khoảng 6,5-13% phụ nữ bị TCSS ở Mỹ, nơi có 4,2 triệu ca sinh hàng năm. Tỉ lệ này thậm chí còn cao hơn ở những nước có nền kinh tế kém phát triển hơn.

Bobbie Posmontier thuộc Đại học Drexel đã so sánh giấc ngủ của 45 phụ nữ sau sinh với ½ mang triệu chứng TCSS và ½ còn lại bình thường. Họ được theo dõi trong liên tục 7 ngày. Kết quả cho thấy những ai bị TCSS trằn trọc lâu hơn và ngủ ít hơn. Giấc ngủ càng kém thì trầm cảm càng nặng.

Posmontier khuyên các bác sĩ điều trị phụ nữ TCSS nên chú ý vào tầm quan trọng của giấc ngủ. Các bà mẹ có thể lên kế hoạch sao cho các thành viên khác trong gia đình có thể chăm sóc bé vào ban đêm. Họ nên tập các thói quen ngủ tốt như đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, tránh ngủ trưa, tránh tập luyện nặng, cà phê, khói thuốc và không uống rượu trong 4 giờ trước khi đi ngủ.

Sự thiếu ngủ có thể khiến bà mẹ trẻ mất sữa, trầm cảm và sinh ra nhiều chứng “bệnh” khó hiểu khác như bẳn gắt, nói nhiều. Tuy nhiên nó lại là điều khó tránh trong năm đầu nuôi con. Nếu có thể, bạn nên chợp mắt một chút vào ban ngày, hoặc ít nhất là ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Mọi thứ sẽ tươi sáng trở lại để bạn tiếp tục làm tốt những công việc của một bà mẹ.

(Trích dẫn theo nguồn Bs. thuocbietduoc)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

THẢO DƯỢC THƯ GIÃN - 150.000 VNĐ

Calming Herbal Blend Paste ( Hộp 4 gói x 3mg/gói)

Thảo dược giúp thư giãn cho mắt vì thiếu ngủ & stress

Công dụng:

• Giảm mệt mỏi, căng thẳng.

• Chống / giảm đau đầu và nặng vùng mắt do thiếu ngủ.

• Giúp tươi tỉnh, khỏe khoắn.

Cách sử dụng:

• Sử dụng từ ngày thứ 5, mỗi tuần 2 lần.
• Trộn với 1 thìa nước nóng, tạo thành dạng bột sệt.
• Nằm trong phòng yên tĩnh, đắp lên vùng trán và nghỉ ngơi khoảng 60 phút, sau đó rửa đi
• Chú ý tránh vùng mắt.

Thành phần: Aqua, Bột gạo (powder), Bột gạo nếp (Oryza glutinosa), Đất sét (Bentonite), Nghệ (Curcuma longa), Đinh hương (Eugenia caryphyllata), Hồ tiêu (Piper nigrum),  Quercus infectoria, Hoa so đũa (Sesbania grandiflora), Quế (Cinnamomum zeylanicum), Myristica fragrans, Garcinia atroviridis, Alyxia stellata, Thìa là Ai Cập (Cuminum cymimum), Hồi (Pimpinella anisum), Sodium bicarbonate