Mẹ bầu 3 tháng giữa có ăn trứng vịt lộn được không

Trứng vịt lộn là một trong những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Vì vậy Bầu 3 tháng giữa ăn trứng vịt lộn được không? là vấn đề được các mẹ bầu quan tâm nhiều nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu câu trả lời ở bài viết này nhé.
Mang thai 3 tháng giữa ăn trứng vịt lộn được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 13,6g protein, 212mg phốt pho, 12,4g lipit, 83mg canxi, 600mg cholesterol. Bên cạnh đó, trứng vịt lộn còn rất giàu sắt và chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C…

Do đó, đây được coi là món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi. Vì vậy, bầu 3 tháng mẹ hoàn toàn có thể ăn trứng vịt lộn và nên ăn đều đặn để giúp thai nhi phát triển tốt về mặt cân nặng. Đây cũng là thực phẩm dành cho mẹ bầu khi đang không biết 3 tháng giữa ăn gì vào con không vào mẹ.

Tuy nhiên, vì trứng vịt lộn rất giàu đạm nên mẹ không được ăn quá nhiều. Mỗi tuần chỉ ăn 2 quả. Đặc biệt, hàm lượng cholesterol cao trong trứng sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, mỡ máu và các bệnh tim mạch nếu mẹ ăn quá nhiều. Vì vậy, mẹ cần ăn với lượng phù hợp để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của cả hai mẹ con.

>>Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầugiúp phòng ngừa thiếu máu 

Bà bầu ăn trứng vịt lộn có lợi ích gì
Ăn trứng vịt lộn đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ, có thể kể đến như:

Bổ sung sắt

Trứng vịt lộn chứa hàm lượng sắt cao. Vì thế, ăn trứng vịt lộn sẽ giúp cung cấp sắt cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ bị thiếu máu cho bà bầu. Những tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt của bà bầu sẽ được cải thiện nhanh chóng sau khi ăn trứng vịt lộn.

Tuy nhiên, khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ tăng gấp đôi nên nếu chỉ ăn trứng vịt lộn thì không đáp ứng đủ nhu cầu. Mẹ bầu nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung sắt và canxi để cung cấp đủ cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Khi mua, mẹ nên chọn loại sắt hữu cơ để dễ hấp thu, ngăn ngừa hiện tượng táo bón khi bổ sung nhiều sắt.

>>Xem thêm: sắt không gây táo bón

Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Trong trứng vịt lộn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A cao trong trứng vịt lộn sẽ giúp các cơ quan như tim, phổi, mắt, thận và hệ thần kinh trung ương của thai nhi phát triển tốt hơn.

Phòng tránh các bệnh về xương

Một quả trứng vịt lộn chứa đến 82mg canxi nên nếu ăn trứng thường xuyên sẽ giúp mẹ cung cấp hàm lượng canxi cao, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn về hệ thống xương và răng. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao cũng giúp mẹ bầu giảm thiểu được tình trạng đau lưng khi mang thai rất thường gặp.

>>Xem thêm: thuốc bổ sung canxi cho bà bầugiúp ngừa loãng xương chuột rút

Hướng dẫn bà bầu ăn trứng vịt lộn đúng cách
Khi ăn trứng vịt lộn trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần lưu ý một vài vấn đề sau, để tránh những tác dụng không mong muốn:

• Trứng vịt lộn giàu vitamin A nên khi ăn trứng mẹ không ăn kèm với những thực phẩm giàu vitamin A khác như gan động vật, viên bổ sung vitamin A vì tiêu thụ quá nhiều vitamin A gây tích tụ, có thể dẫn đến dị tật thai nhi.
• Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, buổi trưa vì nó rất giàu đạm, nếu ăn buổi tối có thể gây đầy hơi, khó tiêu.
• Phải rửa sạch vỏ bên ngoài trước khi luộc trứng và luộc chín kỹ, không được ăn tái vì có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn, gây hại cho mẹ bầu và thai nhi.
• Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp hoặc mắc các bệnh về tim mạch thì không nên ăn trứng vịt lộn vì thành phần cholesterol trong trứng cao có thể khiến tình trạng bệnh thêm nặng nề hơn.
• Không ăn quá nhiều trứng vịt lộn, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 quả, đặc biệt là không ăn quá nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ.

>>Xem thêm: cách uống sắt và canxi đúng cách

Bây giờ thì mẹ đã tìm ra câu trả lời “bà bầu 3 tháng giữa có ăn trứng vịt lộn được không” rồi, nhớ ăn uống đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé yêu nhé!

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày