Các món ăn vặt giàu dinh dưỡng

Trẻ từ 1 tuổi trở lên đã bắt đầu có nhu cầu ăn vặt. Mẹ cần đặc biệt chú ý đến các bé biếng ăn, chậm lớn để bổ sung cho con hợp lý. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp mẹ đáp ứng được nhu cầu ăn vặt của bé, nhưng vẫn ngon miệng và đảm bảo sức khỏe.

1. Các món cho trẻ 1 tuổi
Để tránh trường hợp bé ăn phải những đồ ăn vặt không tốt như bánh kẹo chứa quá nhiều đường hóa học, mẹ có thể tham khảo những món ăn vặt ngon bổ dưỡng cho bé dưới đây cho bé nhé!

Trái cây tươi: Đây hẳn là một món ăn vặt mà mẹ nên tăng cường cho bé để cung cấp thêm vitamin và các khoáng chất cho cơ thể của trẻ. Chuối, bơ, táo, đu đủ,… là những loại quả rất tốt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Mẹ có thể cắt hoa quả thành các lát mỏng cho bé dễ cầm và ăn. Lưu ý là việc ăn trái cây miếng sẽ giúp bé hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn nước ép.

Sốt táo: đây là món ăn giúp bé có thể ăn được nhiều trái cây hơn, và không chứa nhiều các chất độc hại cho cơ thể như nhiều thực phẩm đóng chai khác. Hoặc cách tốt nhất, mẹ có thể học cách chế biến sốt táo ở nhà và tự mua táo tươi về chế biến cho bé để đảm bảo hơn.

Phomai: thực phẩm được rất nhiều trẻ em yêu thích bởi hương vị thơm ngon béo ngậy, và mẹ cũng không phải lo lắng về chất lượng dinh dưỡng có trong phomai. Thực phẩm này là chế phẩm từ sữa có nhiều canxi tốt cho xương và răng của bé, mẹ có thể cho bé ăn hàng ngày với loại phomai viên nhỏ hoặc phomai sợi.

Khoai tây: không phải là khoai tây chiên như các mẹ vẫn nghĩ, mà là khoai tây cắt nhỏ và luộc chín. Dù không được nhiều bạn nhỏ thích thú, nhưng khoai tây luộc thực sự là một món ăn vặt đáng để mẹ cho bé ăn bởi hàm lượng chất dinh dưỡng cao.

Trứng: trứng được liệt kê vào danh sách các thực phẩm bé có thể ăn bất cứ lúc nào (kể cả bữa chính, bữa phụ hay ăn vặt). Chất dinh dưỡng có trong thực phẩm này thì hẳn ai cũng biết. Vì thế, mẹ có thể rán trứng và cắt thành từng sợi dài cho bé dễ cầm ăn, hoặc cho bé ăn trứng luộc dầm nhỏ. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý không nên cho bé ăn quá nhiều trứng một cách thường xuyên vì dễ gây ra tình trạng vàng da.

2. Các món cho trẻ trên 18 tháng tuổi
Bé đã có thể ăn những thực phẩm cứng như bánh quy hoặc các loại rau củ cắt miếng. Mẹ có thể dựa vào đó để lên thực đơn ăn vặt cho bé hàng ngày với các món ăn được gợi ý dưới đây.

Bánh mỳ lát: nhiều bé cực kì thích ăn bánh mỳ và mẹ cũng không cần phải cấm bé loại thực phẩm này vì bánh mỳ hầu như không có tác hại tới đường ruột cũng như răng miệng của bé. Mẹ có thể bổ sung thêm phomai hoặc bơ đậu phộng phết lên bánh mỳ để tăng thêm khẩu vị và giá trị dinh dưỡng cho món ăn.

Ngũ cốc không đường: Không phải món ngũ cốc được mẹ pha với nước ấm để cho bé ăn ngay từ khi còn sơ sinh đâu. Món ngũ cốc không đường này là cho bé ăn nhặt và ăn vã từng hạt một, không phải nấu hay chế biến thêm gì khác.

Bánh quy xoắn nhạt, ít muối và đường: chứa hàm lượng calo khá cao. Tuy nhiên, chúng lại ít chất béo, chất đạm và có chứa chất xơ. Vì vậy, chiếc bánh này có thể cung cấp năng lượng cho bé hoạt động mỗi ngày. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp tiêu hóa tốt hơn và cải thiện được các bệnh về đường ruột.

Chuối chín: Chuối không những có hương vị thơm ngon đặc trưng mà tác dụng của chuối với sức khỏe cũng rất lớn.Chuối cung cấp một lượng carbohydrate vừa phải, giàu kali, là nguồn cung cấp chất xơ lí tưởng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Bánh gạo và bánh mỳ vòng không vị: Hãy nhớ rằng trẻ em không nên cho ăn đồ ăn quá mặn hoặc nhiều đường để đảm bảo chức năng thận của bé cũng như bé sẽ không bao giờ bị thừa cân béo phì. Vì vậy, các đồ ăn vặt như bánh gạo hay bánh mỳ vòng không vị có thể giúp mẹ cho bé ăn một cách dinh dưỡng, đồng thời khiến bé thích thú khi được cầm trên tay những đồ ăn có hình thù đẹp.

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày