5 phương pháp giúp bé tăng cân và chiều cao hiệu quả

Nhìn con mình tăng cân đều đặn và cao lớn luôn là những mong muốn của các cha mẹ. Sau đây là 5 phương pháp giúp bé tăng cân và chiều cao hiệu quả.

1. Khắc phục chế độ dinh dưỡng cân bằng để bé tăng chiều cao và tăng cân

Khắc phục chế độ dinh dưỡng cân bằng để bé tăng chiều cao và tăng cân

Mẹ nên bổ sung thức ăn giàu đạm, chất béo, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn của trẻ. Những thực phẩm giúp bé tăng cân và chiều cao bao gồm:

• Cá, thịt: Đây là nhóm thực phẩm chứa lượng calo lớn, không thể thiếu trong thực đơn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt sẽ có thể gây hại cho sức khỏe nên cần cân chỉnh với lượng phù hợp nhất.
• Quả bơ: Trong loại quả rất dồi dào vitamin và khoáng chất giúp bé yêu của mẹ phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, bơ có chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Mẹ có thể xay bơ làm thức ăn dặm cho bé hoặc kết hợp cùng với sữa chua cũng đều rất ngon.

2. Tăng cường nước trái cây và sữa cho bé

Tăng cường nước trái cây và sữa cho bé

Hầu như thức ăn chủ yếu mà các trẻ đều yêu thích nhất là sữa và các loại nước trái cây tươi. Vì vậy, mẹ nên cho bé uống sữa để bổ sung thêm dưỡng chất và giúp con tăng cân và chiều cao nhanh chóng hơn.

Trong thực đơn ăn uống mẹ nên thêm nước trái cây nguyên chất như cam, bơ... để hỗ trợ cho bé ăn ngon miệng cũng như cải thiện cân nặng nhanh chóng hơn. Nên cho bé ăn uống đúng giờ giấc, không thức khuya hay vui đùa quá nhiều sẽ mất nhiều năng lượng ảnh hưởng tới quá trình tăng cân.

3. Thường xuyên cho con vận động thể chất

Ở độ tuổi này, các ba mẹ nên khuyến khích con vận động cũng như cho bé chơi môn thể thao vừa sức. Điều này khiến cơ thể dẻo dai, hệ thống xương khớp khỏe mạnh mà còn là cách giúp bé tăng cân, chiều cao hiệu quả.

Vận động sẽ giúp trẻ nhanh có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và hấp thu dưỡng chất cũng tốt hơn. Do đó, nếu để con tăng cân, chiều cao hiệu quả thì không nên quên cho con thường xuyên vận động nhé. Đây cũng là một trong các cách giúp trẻ ăn ngon, hấp thụ tốt hơn.

4. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách tăng cân và chiều cao rất hiệu quả ở trẻ em. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục năng lượng và quan trọng là hormone tăng trưởng. Đối với trẻ nhỏ, thời điểm hormone tăng nhiều nhất lúc bé ngủ say. Do vậy, mẹ nên đảm bảo con ngủ đủ giấc mỗi đêm.

• Sơ sinh ngủ đủ 16-18 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 1-2 tháng: 15-16 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 3-5 tháng: 15 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 6-8 tháng: 14-15 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 9-12 tháng: 14 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 3-5 tuổi: 10-13 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 6-13 tuổi: 9-11 tiếng/ ngày
• Trẻ từ 14-17 tuổi: 8-10 tiếng/ ngày

5. Kết hợp dùng thêm sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi và hỗ trợ xương chắc khỏe

Tùy thuộc vào khả năng hấp thu của mỗi bé mà hàm lượng canxi con nhận được là khác nhau. Do đó, với trẻ chậm lớn kém hấp thu, để đảm bảo cân nặng và chiều cao cho bé, mẹ nên kết hợp dùng thêm cho con các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân, các sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe giúp con phát triển chiều cao tối ưu. Các mẹ nên ưu tiên lựa chọn canxi hữu cơ và vitamin D3 để tránh táo bón, tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho trẻ

--------------------------------------------------------------------------------

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Herokid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Công dụng:

• Sản phẩm hỗ trợ trẻ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ xương chắc khỏe
• Bổ sung vitamin D và giúp tăng cường hấp thu canxi.

Thành phần: Canxi từ tảo biển và Vitamin D3, chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Đối tượng sử dụng: Dành cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày