Ba mẹ cần bổ sung gì giúp trẻ tăng đề kháng

Sức đề kháng có vai trò cực kì quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình phát triển thể chất của trẻ, giúp con chống lại bệnh tật và khỏe mạnh hơn. Vậy cần bổ sung gì giúp trẻ tăng đề kháng? Ba mẹ hãy tham khảo bài viết sau nhé!

1. Tầm quan trọng của đề kháng đối với sự phát triển của trẻ.

Sức đề kháng vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của trẻ

Sức đề kháng là khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... vào cơ thể.

Nếu trẻ có sức đề kháng yếu thì chỉ cần tiếp xúc với môi trường lạ, thời tiết thay đổi đột ngột, không khí ô nhiễm khói bụi, nước nhiễm hóa chất,... thì rất dễ đổ bệnh. Một số bệnh lý thường gặp ở trẻ có thể kể đến như dị ứng, viêm mũi họng, viêm phế quản, viêm phổi, cảm cúm và các bệnh rối loạn đường tiêu hoá như tiêu chảy, táo bón. Việc trẻ mắc bệnh liên tục sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn và cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ đó sức đề kháng kém, dễ rơi vào tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng.

Do đó, sức đề kháng là yếu tố quyết định đối với sự phát triển thể chất của con người, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Chính vì vậy, các bậc cha mẹ cần phải hết sức chú trọng trong việc tăng đề kháng cho trẻđể giúp con mình trở nên khỏe mạnh hơn.

2. Ba mẹ cần bổ sung gì giúp trẻ tăng đề kháng? 

• Bổ sung các loại thực phẩm tăng sức đề kháng vào khẩu phần ăn của trẻ

Bổ sung các loại thực phẩm tăng sức đề kháng vào khẩu phần ăn của trẻ

Cá: chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.
Các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,...giúp tăng sức đề kháng, giúp trẻ chống lại những vi rút gây bệnh.
Khoai lang: chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ.
Các loại trái cây chứa các chất tăng sức đề kháng: Chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali; cam và quýt với lượng vitamin C dồi dào; nho chứa chất chống oxy hóa cao,... 

• Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết

Vitamin C: đóng vai trò như một chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Một số thực phẩm có nhiều vitamin C như: Ổi, cam, cải xoăn, ớt chuông, đu đủ,...

Vitamin A: có tác dụng duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa, làm vững chắc hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, nên bổ sung vitamin A từ các nguồn tự nhiên như: Cá ngừ, cà rốt, khoai lang, dưa lưới, bí ngô,...
Vitamin D: Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến cho tế bào miễn dịch phản ứng chậm hơn và dễ dẫn tới nguy cơ khiến cơ thể bị nhiễm trùng. Tắm nắng là biện pháp hữu ích nhất giúp bổ sung vitamin D. Ngoài ra, loại vitamin này còn có trong một số thực phẩm như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,...
Vitamin E: có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị oxy hóa, tham gia vào chuyển hóa tế bào. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc tự nhiên và các loại rau có lá màu xanh đậm.
Vitamin nhóm B: Nhóm vitamin này tham gia vào quá trình chuyển hóa, tổng hợp các tế bào tham gia vào các cơ chế miễn dịch. Các vitamin nhóm B có nhiều trong cám gạo, ngũ cốc, các loại hạt đậu, mè, mầm lúa mì, tim, gan.
Sắt: cần thiết cho tổng hợp ADN và quá trình phân bào và tham gia quá trình tạo máu. Sắt có nhiều trong mộc nhĩ, nấm hương, rau dền đỏ, đậu tương, tiết bò, bầu dục lợn, lòng đỏ trứng vịt, cua đồng,..
Kẽm: tham gia vào hàng trăm enzym chuyển hóa trong cơ thể, vì vậy khi thiếu kẽm trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa do giảm sức đề kháng. Các thức ăn chứa nhiều kẽm như thịt, cá, tôm, sò, sữa trứng, ngao, hàu,..
Selen: đóng vai trò thiết yếu trong men glutathione peroxidase, một loại men ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ miễn dịch. Thiếu hụt selen có thể gây suy giảm chức năng bạch cầu và tuyến ức, ức chế hệ miễn dịch.

• Kết hợp sử dung thực phẩm chức năng để tăng sức đề kháng 

Ngoài các biện pháp trên, mẹ có thể bổ sung thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho trẻ. Ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm có chứa chiết xuất từ thảo mộc Amomum, vitamin D, sử dụng nguyên liệu từ thảo mộc thiên nhiên như: kế sữa, hồng sâm Hàn Quốc,... cùng các vi chất quan trọng như canxi tảo biển, kẽm, magie, lysine, vitamin D3…

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm với nguồn gốc khác nhau và tác dụng của các chất đối với cơ thể cũng cần được chú ý sử dụng một cách hợp lí, tránh dư thừa quá mức dẫn đến hậu quả xấu.

Kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng cho trẻ

Trên đây là những thông tin cần thiết giúp hệ miễn dịch của trẻ được hoàn thiện, bảo vệ trẻ trước những tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, ba mẹ hãy chủ động tăng đề kháng cho con bằng các chế độ dinh dưỡng, vận động và tiêm ngừa đầy đủ.

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày