10 thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Trẻ em có hệ miễn dịch yếu nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 10 thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

1. Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ - khoai lang

Thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ - khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E vừa giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, virus gây ra vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Việc mẹ có bé yêu thường xuyên ăn khoai lang còn giúp nhuận tràng, tránh táo bón hiệu quả. Theo đó, mẹ có thể cho bé ăn các món ăn chế biến từ khoai lang như canh khoai lang, chè khoai lang, khoai lang nấu cháo, khoai lang luộc… giúptăng đề kháng cho trẻ.

2. Các loại gia vị tỏi, hành, gừng giúp tăng đề kháng cho bé 

Các hợp chất lưu huỳnh có trong hành, tỏi, gừng được cho là ngăn ngừa ung thư tốt. Chất hoạt động flavonoids có trong cả ba loại gia vị này đều giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả. Việc thêm các loại này trong lúc chế biến thực phẩm có thể giúp trẻ ngăn ngừa các bệnh theo mùa.

3. Cá hồi - thực phẩm giúp bé nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch

Cá hồi - thực phẩm giúp bé nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch

Cá hồi giàu acid béo omega 3 không chỉ là chất thiết yếu cho sự phát triển của não mà còn giúp giảm viêm, bảo vệ phổi của trẻ em khỏi cảm lạnh và các nhiễm trùng đường hô hấp. Các nghiên cứu cho rằng, acid béo trong cá hồi giúp tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Mẹ có thể chế biến cá hồi thành các món ngon cho bé yêu như: cá hồi áp chảo, canh cá hồi, ruốc cá hồi... 

4. Bổ sung trái cây có múi để nâng cao miễn dịch cho trẻ em

Một loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch phổ biến cho trẻ là trái cây có múi họ cam quýt. Các loại trái cây này giàu hàm lượng vitamin C là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Nó góp phần vào hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ các chức năng tế bào khác nhau. Hơn nữa, phần lớn trẻ em cũng rất thích ăn cam quýt nên việc bổ sung vitamin C bằng loại quả này rất đơn giản. Thi thoảng, mẹ có thể thay đổi bằng nước ép cam cũng là một lựa chọn không tồi đâu.

5. Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tăng đề kháng cho bé

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tăng đề kháng cho bé

Theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, ngũ cốc nguyên hạt có chứa các đặc tính chống viêm, cho phép tăng số lượng vi khuẩn lành mạnh. 70% hệ thống miễn dịch của hệ tiêu hóa trẻ em nhờ các lợi khuẩn sống trong ruột. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh nếu muốn chống lại bệnh tật.

6. Sữa chua là thực phẩm giúp tăng đề kháng cho trẻ

Sữa chua là thực phẩm giúp tăng đề kháng cho trẻ số 1

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt cực kỳ hữu ích với hệ tiêu hóa của trẻ. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic giúp trẻ cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Các lợi khuẩn trong sữa chua có khả năng kích thích hệ miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ để chống lại bệnh tật. Theo đó, mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn 1 hộp sữa chua không đường để giúp con yêu khỏe mạnh hơn.

7. Thịt nạc giúp nâng cao đề kháng cho bé

Thịt lợn, thịt bò, thịt gà chính là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất mà mẹ cần lưu ý. Thịt nạc chứa nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì, tăng cường sức khỏe ổn định cho bé. Thêm vào đó, chất kẽm trong thịt nạc còn có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng hiệu quả.

8. Ăn cà chua giúp trẻ tăng đề kháng

Lycopene là một sắc tố được tìm thấy trong cà chua, nó có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, làm tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ hiệu quả. Chính vì vậy, muốn tăng cường sức đề kháng cho con yêu, mẹ không thể bỏ qua các món ăn dinh dưỡng nấu với cà chua trong thực đơn hàng ngày.

9. Cải bó xôi là siêu thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ

Ai cũng biết rằng, cải bó xôi chính là một siêu thực phẩm cho trẻ nhưng nó có đặc tính là giúp tăng miễn dịch hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Việc cho bé ăn một bát cải bó xôi luộc thậm chí còn nhiều kali hơn một cốc chuối cắt lát. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho bé ăn cải bó xôi ít nhất 2-3 lần/tuần để cải thiện sức đề kháng tối ưu cho con. 

10. Bơ - thực phẩm giúp nâng cao miễn dịch

Bơ dồi dào protein, vitamin A, B và E giúp cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của bé. Trí nhớ của trẻ nhỏ cũng được tăng cường hơn qua việc hấp thụ vitamin B từ bơ. Thêm nữa, nguồn vitamin E trong quả bơ giúp cơ thể tăng đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ.

Mẹ có biết, các thực phẩm hằng ngày qua quá trình chế biến, đun nấu và việc bảo quản không kỹ có thể bị hao hụt một hàm lượng dinh dưỡng không nhỏ? Vì vậy, để tăng cường đề kháng tối ưu cho bé, mẹ có thể kết hợp cho bé dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng để con có một hệ miễn dịch ổn định và tăng cường sức khỏe toàn diện. Theo đó, một sản phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bé tốt nhất nên đảm bảo 2 tiêu chí sau:

Về nguồn gốc: Sản phẩm phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được nhiều mẹ cho bé sử dụng và có phản hồi tốt.
Về thành phần: với các sản phẩm dùng cho trẻ mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thảo dược tự nhiên như hồng sâm, thảo quả... vừa hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho bé, vừa cải thiện sức khỏe tối ưu tạo tiền đề giúp bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hero kid Gold được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Hero Kid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hero Kid Gold

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Hero kid Gold giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.