Sau sinh bao lâu giảm cân, giảm béo là hợp lý

Đối với người phụ nữ sau khi sinh thì vấn đề cân nặng, bụng xồ sề trở thành vấn đề làm cho chị em phụ nữ đau đầu nhất. Thân hình dường như bị thay đổi một cách vô cùng tồi tệ với vùng bụng, mông, hông, đùi trở nên ngấn mỡ. Nhìn những bộ phận như eo, bụng, mông, đùi vốn dĩ phải gợi cảm thon gọn thì hiện tại khiến bạn bị tự ti vô cùng. Dáng vóc thon gọn ngày nào nay không còn nữa, đồng nghĩa là bạn đang mất đi sự quyến rũ của bản thân. Vậy làm sao để giảm béo? Đâu là thời điểm giảm cân sau sinh tốt nhất, an toàn nhât?     Mẹ chú ý không ăn kiêng để giảm béo sau sinh ở giai đoạn kiêng cữ   Ở giai đoạn đang kiêng cữ, các bà mẹ không nên giảm cân sau sinh với chế độ ăn kiêng. Vì đây là thời điểm người mẹ cần tẩm bổ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, trong những ngày đầu, bé còn chưa vào nếp sinh hoạt, những thay đổi trong cuộc sống, những vất vả ngày đêm chăm con nhỏ càng khiến mẹ tiêu hao nhiều năng lực. Ngoài ra, với chế độ ăn kiêng giàu dinh dưỡng vừa giúp mẹ hồi phục sức khỏe, vừa giúp tiết sữa mẹ chất lượng để nuôi con. Với thực đơn ở cữ này, mẹ nên tập trung ăn uống để lấy lại sức và chăm con. Các bà mẹ chỉ cần giảm một chút trong mỗi bữa ăn, cũng có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe kiệt quệ, ảnh hưởng lâu dài đến thể trạng sau này. >> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!   Thời điểm giảm cân sau sinh tốt nhất là khi nào?   Thời điểm lý tưởng để các mẹ giảm cân là từ 6-8 tuần sau sinh. Và để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc các mẹ cần lưu ý những giai đoạn dưới đây:   1. Giảm béo sau sinh thời điểm từ 1 – 3 tháng sau sinh   Sau sinh từ 1-3 tháng là khoảng thời gian thích hợp cho các mẹ sề thực hiện những bài tập giảm cân, giảm béo nhẹ nhàng. Lúc này, các mẹ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, cần có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân, nên tránh tập các động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng. Bởi vùng bụng sau sinh lúc này còn lỏng lẻo, tử cung chưa phục hồi lại như ban đầu hay các vết mổ đẻ còn chưa lành hẳn. Hạn chế tập trung ở vùng bụng, ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo từ từ, giúp mẹ thoải mái tinh thần hơn trong thời điểm còn ở cữ.   Còn đối với những khối mỡ thừa ở vùng bụng thì các chị em cần phải hết sức cẩn thận khi thực hiện những bài tập giảm béo sau sinh, bởi đây là vùng khá nhạy cảm sau sinh của các chị em. Và để giảm béo sau khi sinh cho vùng bụng trong thời kỳ này bạn nên tập cho mình các động tác hít thở đều, thóp bụng sâu và lâu là điều cần thiết.   Và một trong những điều các chị em đặc biệt lưu ý đó chính là chế độ ăn trong thời kỳ này các mẹ cần phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bú sữa mẹ phát triển tốt chứ không phải vì giảm cân mà không dám ăn nhiều hay ăn những thức ăn ít dinh dưỡng, các mẹ chỉ cần đảm bảo không ăn quá nhiều chất béo, bột đường khiến cơ thể thừa năng lượng gây nên tình trạng mỡ thừa ở cơ thể.     2. Sau sinh 4 – 6 tháng thì giảm béo như thế nào?   Đây vẫn là thời kỳ bé đang còn bú sữa mẹ nên các chị em đừng vội thực hiện một chiến lược giảm béo khắc nghiệt, chỉ cần điều chỉnh một số cường độ luyện tập và chế độ ăn uống hằng ngày là được. Có thể nói rằng, thời điểm này, vết thương cơ thể sau sinh đã dần hồi phục nên các mẹ có thể thực hiện những động tác có vận động mạnh hơn và lên một kế hoạch giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn cách giảm cân sau sinh của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa làm việc tốt hơn, tạo cảm giác no, giảm thiếu lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà vẫn có đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cho con.   Thời điểm vàng cho việc giảm béo sau sinh là 15 ngày đối với sinh thường và 1 tháng đối với sinh mổ.   3. Sau sinh 7 – 12 tháng giảm béo sau sinh còn hiệu quả không?   Nếu muốn giảm béo sau sinh hiệu quả tại thời điểm này thì các mẹ cần phải có một chiến lược giảm cân cụ thể và khoa học. Bởi vì thời điểm này chính là lúc cơ thể các mẹ đã phục hồi gần như hoàn toàn. Vì nên, cách giảm cân béo khi sinh tốt nhất lúc này dành cho các mẹ đó chính là cần phải chú tâm vào thực hiện đúng chế độ ăn kiêng giảm cân đề ra và tăng cường cường độ tập luyện để nâng cao hiệu quả đốt cháy năng lượng giúp hạn chế tình trạng tăng cân của cơ thể, giúp vùng bụng được thon gọn, săn chắc hơn.   Một trong những yếu tố quyết định mức độ thành công của chiến lược giảm béo sau sinh đó chính là việc các chị em lựa chọn thời điểm thực hiện giảm béo. Thời điểm này phù hợp với chiến lược ra sao đều cần các mẹ phải tìm hiểu trước và lên kế hoạch rõ ràng mới mong nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.   Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp với tập thể dục, tránh tình trạng tập quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Bạn nên bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập vùng xương chậu, vươn vai. Ngoài ra các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé như với xe đẩy của bé, đi bộ ra công viên để tận hưởng không khí trong lành mát mẻ, tinh thần thoải mái sẽ rất tốt cho quá trình giảm béo sau sinh của bạn.   Mách mẹ địa chỉ giảm cân sau sinh hiệu quả tại Hà Nội   Bên cạnh các phương pháp hiệu quả kể trên, mẹ có tham khảo thêm một cách giảm béo sau sinh bằng massage giảm béo. Khi giảm cân theo phương pháp này, mẹ nên hiểu rằng mỡ ở trong cơ thể tồn tại ở thể đặc. Việc massage giảm béo là những tác động lực từ bên ngoài được thực hiện để hóa lỏng mỡ và đào thải chúng. Do vậy massage giảm béo là một phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn giúp giảm cân sau sinh khá phù hợp dành cho mẹ sau sinh có nhu cầu được giảm béo an toàn.       Tại Hà Nội, địa chỉ mà mẹ không nên bỏ qua khi tìm kiếm các dịch vụ massage giảm béo chính là Mama Maia Spa. Spa giảm béo này được rất nhiều mẹ sau sinh tin chọn bởi 2 phương pháp giảm béo Mutox và Beslim. Cụ thể:   Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản được phụ nữ Nhật áp dụng thường xuyên. Các bước của phương pháp này bao gồm: massage giảm béo, bấm huyệt thu gọn dạ dày, đắp bùn cứu giảm béo và thải độc,… Lực massage mạnh mẽ và trúng đích giúp hóa lỏng và đào thải mỡ một cách hiệu quả. Giảm béo Mutox của Mama Maia Spa giúp mẹ thu gọn 5-10cm một cách nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn.   Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo tầng sâu độc quyền của Mama Maia Spa với sự kết hợp từ giảm béo Mutox và giảm béo bằng máy công nghệ cao. Sóng điện từ RF có khả năng đốt cháy và hóa lỏng mỡ ở tầng sâu 12cm, giúp đánh bay mỡ nhanh chóng. Giảm béo Beslim sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh với kết quả đánh bay 3-5kg và giảm 7-12cm mà không gây xâm lấn, không ảnh hưởng đến sữa mẹ.   Là một trong những spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội, Mama Maia Spa nhận được sự tin chọn từ nhiều mẹ sau sinh, trong đó có cả nhiều người nổi tiếng như DV Hoàng Yến, DV Hà Anh, DV Huyền Sâm, MC Minh Hương,… Với 2 phương pháp giảm cân sau sinh kể trên, Mama Maia Spa đã giúp nhiều bà mẹ lấy lại vóc dáng một cách an toàn.