5 bài tập cho người mới bắt đầu

 Đối với những người lâu năm không vận động, những anh chị làm văn phòng, kinh doanh hay những bà mẹ bỉm sữa mới sinh con không có thời gian nhiều cho việc rèn luyện thể thao thường xuyên thì việc bắt đầu lại tập luyện cho khỏe và kiểm soát lại vóc dáng là cực kì khó khăn. Đòi hỏi tính kiên trì và những bài tập nhẹ nhàng phù hợp để có thể bắt đầu. Dưới đây là 5 bài tập cho người mới bắt đầu mà anh chị có thể áp dụng ngay cho việc tập luyện của mình.

Hướng dẫn bài tập:

• Đầu tiên bạn đứng thẳng thoải mái, chân khép, 2 tay đặt dọc bên người, bụng hóp.
• Nhún người và bật nhảy lên càng cao càng tốt, đồng thời đưa 2 chân ra 2 bên và vung 2 tay lên cao phía trên đầu.
• Tiếp tục bật nhảy để trở về tư thế ban đầu.

Đây là 1 bài tập khởi đầu cho những người mới cực kỳ đơn giản, vừa giúp cơ bắp hoạt động trở lại và còn cải thiện hô hấp và tim mạch cho những bài tập khó hơn sau này.

Hướng dẫn bài tập:

• Mắt nhìn thẳng, ưỡn ngực
• Lưng dựa hoàn toàn vào tường
• Tay duỗi thẳng, áp vào tường
• Bắp chân và đùi tạo thành góc vuông

Wall Sit hay gọi đơn giản là bài tập thể dục dựa lưng vào tường. Bài tập này mô phỏng động tác đứng lên, ngồi xuống trên “chiếc ghế vô hình”.Trước khi bắt đầu bài tập khó hơn là Squat thì đây là bài tập cho cơ đùi mà bạn nên tập đầu tiên.

Đọc tiếp tại : https://ickickfit.vn/5-bai-tap-cho-nguoi-moi-bat-dau

Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày