Đang tải dữ liệu ...
Tại sao bạn tập thể thao không có kết quả Thiết bị thể thao, máy chạy bộ, máy tập đa năng, xe đạp tập, máy tập tổng...
Liên hệ mua hàng tại shop
lượt đánh giá
0/5Bạn chưa đánh giá
Ms.Hiền - 0904.979.152 - Rất nhiều người nhận thấy được kết quả tập thể dục và họ nhiệt tình tham gia. Tuy nhiên, chỉ vài tháng sau hầu hết mọi người lại lần lượt bỏ cuộc chỉ vì hoặc họ không có đủ thời gian, hoặc họ không nhìn thấy được kết quả. Các chuyên gia, huấn luyện viên thể dục thể thao chuyên nghiệp đã chỉ ra những sai lầm khiến việc tập luyện thể dục của bạn không mang lại kết quả
Không chú ý đến chất lượng
Hãy nhìn một lượt trong phòng tập và xem có được mấy người thật sự tập đúng? Rất nhiều người tập mà không xác định rõ mục đích của mình, họ đi bộ trên máy tập thong thả, hay vừa đạp xe trong phòng tập vừa đọc sách; hoặc họ nâng tạ quá nhẹ so với sức mình khiến cho giờ tập thêm buồn tẻ, mất hứng thú, thiếu quyết tâm. Rất nhiều người vào phòng tập chỉ vì thói quen, tập vội vã cho có.
Nếu tập luyện mà không xác định được mục đích và tập đúng, thì nó sẽ không mang lại kết quả cho bạn
Nếu bạn thật sự muốn nhìn thấy kết quả, hãy "thật sự", nghĩa là chú tâm vào cách tập của mình, nâng cao chất lượng động tác. Khi tập, nếu bạn xác định được mục tiêu, bạn nhất định sẽ nhìn thấy được những chuyển biến đáng kể.
Đánh giá quá cao bài tập
Nhiều người cảm thấy hả hê sau khi nghĩ rằng mình đã thực hiện đủ các thao tác mà quên rằng thời gian tập là bao nhiêu, chạy nhanh hay chạy chậm, nâng tạ nhẹ hay tạ nặng, động tác dễ hay khó...?
Nhiều người cũng cho rằng chạy bộ 30 phút là đốt cháy được từng đấy calories, nhưng lại quên rằng nếu bạn chạy thêm 10 phút nữa sau 30 phút đó thì mới giảm được cân. Thật khó để giảm cân nếu chỉ tập thể dục thông thường.
Xem nhẹ việc ăn uống
Nhiều người khá "buông thả" trong việc ăn uống. Nếu bạn muốn giảm cân, phải vận động kết hợp với kiêng cữ. Nhiều người còn viết ra giấy những thức ăn và số lượng đã ăn trong ngày để có được sự kiểm soát đúng mực.
Chọn loại bài tập chưa đúng
Kế hoạch bạn tập thể dục như thế nào? Đăng ký vào phòng tập và nhìn người khác rồi tập theo? Bạn có chắc rằng những động tác người khác đang tập là đúng không? Bạn có biết rằng khi tập thể dục đúng động tác, đúng tư thế sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến kết quả tập không?
Khi đến phòng tập hay muốn tập bất kỳ môn thể thao nào, hãy tìm những huấn luyện viên chuyên nghiệp, nêu rõ mong muốn của mình và có sự hướng dẫn đúng đắn để đạt được những mục tiêu này. Động tác sai sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khác.
Không thay đổi bài tập
Khi tập cùng một động tác hay bài tập mỗi ngày, ngày này qua ngày khác, bạn sẽ rất nhuần nhuyễn. Điều này sẽ thật tuyệt vời với mục đích trình diễn. Khi trình diễn, bạn cần phải tập động tác thật thuần phục và luyện tập lâu dài thường xuyên, nhưng nếu bạn muốn giảm cân hay tăng cường sức dẻo dai, sức chịu đựng hay làm thon gọn phần nào đó của cơ thể, việc tập cùng một bài tập, một động tác mỗi ngày sẽ không có kết quả.
Vì vậy khi đã tập xong nhuần nhuyễn một động tác hay bài tập, hãy bổ sung thêm những động tác khác, hay tăng cường độ khó, cường độ, độ dài bài tập...
Tư thế tập, kỹ thuật tập sai thật nguy hiểm
Chúng có thể dẫn đến những chấn thương, đau nhức, tai nạn bất ngờ. Ngoài ra, tập sai tư thế còn dẫn đến việc khó sửa chữa sau này.
Tập sai kỹ thuật bạn sẽ phải đối mặt với những chấn thương trên cơ thể mình
Đặt ra những mục tiêu bất khả thi
Mục tiêu tập thể dục của bạn là gì? Giảm cân? Giảm được bao nhiêu cân trong vòng bao lâu...? Tất cả những mục tiêu này cần được cụ thể hóa và nhắm đến khả năng có thể thực hiện được. Bằng không, chính mục tiêu bạn đề ra sẽ làm bạn bỏ cuộc, nản chí hay căng thẳng.
Đo lường sai kết quả
Nhiều người nản lòng do khi đo lường kết quả tập luyện, họ đã tính không đúng cách. Nhiều người thấy vì sao tập vất vả mà số cân không giảm, nhưng thật ra các cơ bắp họ đã săn gọn lại, sức khoẻ họ được cải thiện, sự dẻo dai và sức bền đã tăng...
Nên nhớ rằng kết quả của việc tập luyện không chỉ đơn giản là đứng ngắm nhìn trong gương để vạch tìm những chuyển biến, mà nhìn sâu hơn về những chuyển biến của áp suất máu, cholesterol...
Theo Ngọc Phúc (Phụ nữ)
Việt Báo (Theo_NLÄ)
Muốn giảm béo, phải tập thể dục ít nhất 1 tiếng
| . |
Nhóm đã tìm hiểu một những phụ nữ thừa cân và béo phì trong vòng 4 năm. Những người này được yêu cầu ăn khoảng 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày và tham gia 4 chương trình tập luyện khác nhau về cường độ và khối lượng bài tập.
Sau 6 tháng, phụ nữ ở cả 4 nhóm đều giảm 10% khối lượng cơ thể, nhưng hầu hết không duy trì được số cân nặng này. Những ai giảm 10% khối lượng trong thời gian dài thì tập thể dục nhiều hơn, trung bình 275 phút mỗi tuần.
Thông thường, mọi người được khuyên tập vừa phải 30 phút mỗi lần, 5 ngày/tuần, nhưng các nhà khoa học cho rằng để duy trì số cân giảm được thì cần phải tập luyện nhiều hơn.
Giáo sư Paul Gately, tại Đại học Leeds Metropolitan, nhận định: "30 phút tập luyện tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải tập nhiều hơn và nếu muốn giữ vững số cân nặng đó thì bạn càng phải tập nhiều hơn nữa. Theo đó, từ 1 tiếng đến 90 phút mỗi ngày là phù hợp để giữ vững số cân nặng giảm được".
(Theo 247)
Ca sĩ ĐINH MẠNH NINH tập thể thao
Bài tập xung động toàn thân
Siêu mẫu Thanh Hằng tập luyện thể lực cho bộ phim "Những nụ hôn rực rỡ"
Mua máy tập thể dục, thể thao ở đâu tốt? Hàng chất lượng? Giá hợp lý nhất?
Bạn đăng băn khoăn và lựa chọn. Hãy liên hệ trực tiếp với Tổng công ty phân phối thiết bị thể thao lớn nhất toàn quốc!
Hotline: 0904.979.152 - Ms.Hiền
Tập đoàn thể thao Động Lực Việt Nam
Địa chỉ: Hạ Đình - Thanh Xuân
0904.979.152 - Ms.Hiền, Hưởng ứng THÁNG VÌ NGƯỜI TIÊU DÙNG - Giảm ngay 3% cho tất cả các sản phẩm thể thao. Đặt hàng sớm để được giá ưu đãi nhất!
=>>Hướng dẫn cách sử dụng hiệu quả máy tập đa năng tại nhà
==>> DÒNG MÁY CHẠY ĐIỆN ĐA NĂNG CHUYÊN NGHIỆP MẪU MỚI 2011
Cam kết bán giá tốt nhất trên thị trường, hàng chính hãng bảo hành lắp đặt miễn phí 1 năm, bào trì chọn đời sản phẩm. Quý khách được mua tại tổng công ty với mức giá ưu đãi nhất có thể.
Nếu bạn muốn được tư vấn hãy gọi: 0904.979.152
* Khuyến khích khách hàng qua xem trực tiếp tại phòng trưng bày công ty. Có nhân viên kỹ thuật tư vấn chi tiết và cụ thể giúp bạn chọn được chiếc máy phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng và túi tiền của bạn.
* Nếu khách hàng có nhu cầu đặt hàng trực tuyến công ty sẽ cho vận chuyển lắp đặt sau đó khách hàng kiểm tra máy đúng yêu cầu đặt hàng sẽ thanh toán.
* Đối với khách hàng ở tỉnh xa (ngoại nội thành) hãy liên hệ để biết chi tiết.
Like ÉnBạc để tiếp cận nhiều sản phẩm tuyệt đẹp mỗi ngày
lượt đánh giá
0/5Bạn chưa đánh giá
